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办公室健身操(镇静交替呼吸法)

来源:中医药报
摘要:动作二:镇静交替呼吸法方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。...

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        动作二:镇静交替呼吸法

        方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔.吐气5秒。再用左边鼻孔吸气.用右边鼻孔吐气。

        作用:能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。

        适用:无法静心思考问题时或做重大决定前。

作者: 2010-1-14
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