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动作三：伸展颈部森林式
方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸：一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神．效果自然更佳。
作用：缓解颈椎疲劳。舒缓焦虑情绪。
适用场合：几乎任何时候，甚至乘电梯时。