摘要:夏季是减肥瘦身最有效的季节,一双哑铃能带给你事半功倍的惊人效果。哑铃健身最重要的是持之以恒,不然反而会弄出惹人心烦的小肉肉。这次我们为你准备了哑铃全身训练的动作,忙碌的你也许不可能在同一天内锻炼完所...
05-08-02摘要:现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活,以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外,还可利用一些空暇时间,见缝插针,忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易...
05-08-02摘要:”姚明扭头,冲着车后座的休斯顿火箭体能教练法尔松问道。”法尔松一听,原本就大的眼睛这下更大了。 玩笑间,姚明和法尔松来到了北京某健身会所,法尔松开始了此次中国行中姚明的第一堂单独体能训练课。法尔...
05-08-02摘要:近几年,瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外,日前,记者在天河北发现了—种新的瑜珈方...
05-08-02摘要:长时间在办公桌前工作会引起肩颈部的疼痛,在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操,这套操曾在防治教师颈椎病方面取得过良好效果。第一节 两手叉腰,一二拍颈部向左侧屈,三四拍颈部向右侧屈。第二节 两手叉腰,...
05-08-02摘要:人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗。为防止意外,最好不使用哑铃,用健身器。
05-08-02摘要:经过短时间的午睡,人的运动耐力、反应速度以及体力等将重新达到最佳水平。但是,当没有时间安排午睡时,可以做一点适度的运动。如果认为做运动只会让你更加困倦、疲劳,那就错了。时间不太长、强度不太大的运动,...
05-08-02摘要:健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时...
05-05-10摘要:能够瘦身成功而胸部却不“缩水”,是每位女性的愿望。胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小。 权宜之策,是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。将哑呤慢慢举向上,呼气。
04-11-06摘要:广州军区空后医院的孙安莉医师日前与数名心理学家和医护人员一起研制了一套保健人体各部位的健身操,整套操由20个主要动作组成,在柔和的音乐下缓慢地练习,大约15分钟即可,且对场地的要求很低。这里特介绍几个训...
04-11-04摘要:小胖墩减肥操共8节,开始练习时,每节应尽量不停地连续重复4次~6次,动作熟练后可逐渐增加到15次~20次。第一节:腰部运动。仰卧于板床或地板上,双腿分开双膝弯曲成直角,双臂平放在体侧床上或地上,用双臂和双...
04-10-25摘要:这里提供你几招简单的美腿秘技,让你轻松拥有玲珑玉腿。 美腿秘技一:方法:平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下。 美腿秘技二:洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环 方...
04-09-01摘要:“生命在于运动”,而脸部的皮肤和身体其他各个部位一样,也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动,皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸,也能达到运动的目的,只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产...
04-04-13摘要:面部皮肤健美操实际上就是对皮肤进行按摩。其原理是通过按摩使皮肤的血液循环得到改善,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤润泽、充满活力。面部按摩是现代美容法之一,它适合于任何年龄的人,但最好在25岁之后就开始。面...
04-04-13