摘要:于是,过多的饮食,过少的运动,日益积聚于腹部的脂肪,再也不是财富与地位的象征,在这个男性也重视门面修饰的年代,肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇。而每天10-20分钟的简易运动,虽然不能让男士们立刻...
09-05-28摘要:1、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右,肩膀和胳膊向内收紧,双臂向上伸直,哑铃的尾部贴在一起,维持4秒钟左右。然后屈臂下弯,直到哑铃和胸口在一个水平线上,再提起哑铃,注意左右臂保持平衡。推杠铃的时候注意关节...
09-05-27摘要: 荆楚网消息 (楚天金报) □武汉市普爱医院 汤美现在常坐办公室的上班族大多是长时间面对电脑,他们一周5天坐下来,常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能稍微缓解。在办公室可利用几分...
09-04-04摘要:
09-01-23摘要:
09-01-21摘要:当耳内“哧、哧”地响过之后,再用手牵拉一番耳廓,揉搓揉搓耳屏,这就算一次。如“鼓气”时,两耳并没同时发出“哧”的回声,可侧重向一边鼓气。如此这般鼓气,每天早中晚三回,每回三次至五次或更多,也可以随时随地地做...
08-10-28摘要:一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。作用:对颈椎病可起到预防、缓解...
08-10-22摘要:上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。对于上班族来说,颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。一、“米字形”弯曲脖子向四面做环绕动作,轻易造成颈椎扭伤,他建议做“米字形”颈部弯曲动作。先做“十字...
08-10-07摘要:以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。
08-09-04摘要:我们不仅要跑步,还要提倡健康的跑步。健康跑是锻炼身体的有效手段,在锻炼过程中,只有采用科学的方法,才能更好地促进身体健康。健康跑三步骤健康跑前应适量进食淀粉类食品,使能量供应充足。进行充分的准备活动...
08-08-02摘要:头俯仰头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰,则效果更好。膝夹手两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。头侧弯头用力向一...
08-08-02摘要:基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片...
08-04-22