摘要: 高血压病分原发性与继发性两种,以下介绍几种原发性高血压的保健运动,这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处,只要坚持每日2~3次,每次20~30分钟,并配...
08-04-07摘要:没问题,今天推荐一套健身操就有这个功效,特别适合久坐办公室的人群,能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。
08-03-21摘要:踏板操是一项很好的有氧运动、只要方法正确,它可以有效地减去多余的脂肪。第一八拍1.右腿上板,同时双手胸前交叉握拳。2.重心放在右腿上,同时左腿侧踢,两臂由前至体侧斜下举,拳眼向前。2.重心放在右腿上...
08-01-09摘要:不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。战前简单准备多人以为走路走太多,才会变成萝卜腿,所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动...
08-01-09摘要:工作疲惫之时,囿于场地限制,我的动态活动极其有限,大多数情况下,惟一可做的运动,就是两手向上振臂,“呼”地一下站起来,用力地伸个大大的懒腰,让一直弯曲的脊椎得到伸展、舒缓。虽然这个动作能暂时让脑袋清...
08-01-09摘要:这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖。2、坐在椅上,双手放膝盖。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。
07-12-25摘要:为了这种职业病我们研制了一套保健人体各部位的健身操,整套操由20个主要动作组成,大约15分钟即可,而且在办公室就可以完成。基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手...
07-12-05摘要:日本顺天堂大学外科教授指出,膝部软骨之间的摩擦,容易导致膝关节承重量增加,使得腿部肌肉衰老,引起关节炎,导致疼痛。他推荐了一套抬腿体操,简单实用。
07-12-04摘要: 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。 ⑩结束动作:将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边, 然后从上向下...
07-11-24摘要: 张大妈是我们药店的老顾客,也是附近小区里的退休老人。张大妈最近有些心情不快,原来她身体有些不舒服。张大妈对我说:“我怕是得了脑血栓吧,要是像老街坊李大爷那样半身不遂可就...
07-11-13摘要:这里,介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。① 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。⑤ 前后曲肩运动:先使两肩...
07-03-28摘要:据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。做这个动作时,注意肘关节要向两侧弯曲,身体下压,伸展胸肌。此动作能锻炼胸...
07-03-21摘要:运动产生美,面操是能让人产生美的运动之一。面操,即是通过弹、揉、擦、拍、打等手运动,来对脸进行按摩的一种既可帮助美容,又能有益健康的保健方法。下面的三套面操做法各有特点,但愿能给大家带来“福音”。第...
07-03-21