摘要:一开始按朋友教我的方法做,后来自己总结了一套方法,每天晚上躺在地板上做腹部减肥运动。我每天睡前坚持做,开始时腹部挺疼的,现在适应了,不做反而不舒服了。这样做做腹部运动挺好,剧烈的运动我不喜欢,所以我...
06-03-30摘要:女士们如想尽快回复苗条身形,瑜伽便有不少纤减腰腹的招式,大家只要看看此次瑜伽示范导师Eva的小蛮腰,就知道瑜伽的纤体功效有多厉害了。做好美妞儿们的瘦身督察瑜伽导师Eva首先传授的是有助消化的瑜伽招式,就是...
06-03-30摘要:颈椎痛 “痛源”分析报告:颈椎——俗称脖子,颈椎疼痛可能暗示出你动脉、血压、心病方面有问题。 找个好枕头:一个人每天至少有1/3时间是用来睡眠的,故睡觉时,枕头应摆放在颈部正中,头部稍悬空,利用头颅的重...
06-03-27摘要:练武前要先学扎马,Pilates也有它的基本功。但放心,你不必先花三个月去学习基本,只需要仔细阅读,把它们运动到Pilates的动作中,就可以让你得到练习的最大效果。横向呼吸法 Lateral Breathing做Pilates运用横向...
06-03-16摘要:是不是原本指身轻如燕的骨感美人。涉及器械:下拉器颈后颈前拉——锻炼背部的大肌肉群坐在下拉器上,紧握横杠,双手的距离大概为肩宽的两倍。涉及器械:练肩器、哑铃。b.器械练胸——塑造有型的线条双手紧握抓柄...
06-03-16摘要:近年来,我自创“10分钟健身法”并坚持进行锻炼。坐位健身5分钟1。旋转头部并自我按摩颈部1分钟。搓手1分钟。
06-03-13摘要:(1)挥腿功用:能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部减肥右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶...
06-02-25摘要:胡利文广州市海珠区一民办学校的老师马敏强,查阅、收集大量医学资料,为学生、白领等坐着工作或学习的坐班一族设计了一套“双边操”,意在通过弹、揉、捏、压等手运动不断刺激经络和穴位,从而达到通经活血,使大...
06-02-17摘要:现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,具体的操练方法如下:腹部运动1。
06-02-17摘要:刺激腺体:有肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势。可刺激脑下垂体和肾上腺,使性激素分泌旺盛。运动腰腹:可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢一些),如做转腰运动、晃腰运动,脊柱的波浪...
06-02-17摘要:寒冷的冬天,让很多老年人都没有机会出门锻炼。其实,怕冷的老年人不妨尝试一下床上健身。弹脑:端坐在床上,用两手掌心分别按紧双耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3~4下。猫身:趴在床上,撑...
06-02-15摘要:据广州日报报道 拿起一条毛巾拉拉扯扯也能运动。此话不假,最近,一项名为“毛巾操”的时尚运动就正在广州的白领女性中受到热烈追捧,每到傍晚,不少坐了一整天的“ 0ff icela dy(办公室女郎 )”都会相约到健身中...
06-02-15摘要:重复动作5次。重复动作5次。动作重复8次,然后转做右,再重复8次。重复整套动作3次 。
06-02-15摘要:健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的,比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高,不适合普通大众。健身健美操也有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、...
06-02-15摘要:根据中医理论,人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的,刺激那些穴位,就能减少食欲,达到减肥的效果。而按压神门能安抚身体,减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。
06-02-15摘要:专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操,整套操由20个主要动作组成,在柔和的音乐下缓慢地练习,大约15分钟即可。
06-02-14摘要:英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美,她发现,穿拖鞋对腿部健美大有裨益。 她说,如果你穿稍宽松的拖鞋走路,就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉,脚趾必须“抓”...
06-02-14摘要:有些小动作对健康有益,也不用找专门的时间,随时随地都可以做。梳头:五指微屈,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,3至9次,可使头发柔软,并能改善头部血液供应。对近视和远视也有一定改善效果。打哈欠:当你...
06-02-08摘要:宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员建议,上班一族可按如下方法节后巧健身。 利用办公椅巧健身。 利用办公桌巧健身。 利用工作或上下班爬楼梯巧健身。
06-02-08摘要:猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式,伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼。
06-01-20摘要:人们长期在电脑前四肢僵直、颈痛 澳大利亚专家推荐一套健康操专家推荐“电脑人”健康操电脑已经成为我们上班工作和下班娱乐的一个重要工具。如果你每天在电脑前至少工作8小时的话,那么就有必要学习澳大利亚悉尼大...
06-01-20摘要:利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让。(健康操之一) 1。*效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉...
06-01-19