玄门胎息功

    玄门胎息功属于道家功法，练之可得胎息、降丹、益寿延年等功效。在室外练功时，要选择空气清新处；在室内练功，也需保证空气流通，练功时不可过饥或过饱。

    准备功法：本法宜在子时修炼，面向南方，盘腿而坐，全身放松，定气凝神，舌抵上腭，调匀呼吸，意念丹田(脐下1．5寸)存有一个鸡蛋大小的金丹，闪闪发光、向外放热。

    服气法：兰姗微微发热后，闭目存神，闭口，用鼻缓缓吸气，意想真气由鼻吸入，充盈满口，然后将此真气咕咚一声吞下，意念直送丹田，再用口呼出体内浊气。初服气时，因气只能达咽喉，应以7口为宜；几日后，会觉得胃气涌动，发出咕咕之声，说明气已达胃，可服气21口；再几日，会觉得腹部气团萌动，咕咕有声，或声如撕布，说明气已入丹田，需服气49次。

    闭气法：服气完后，接着闭气。深深吸气一口，舌抵上腭，凝神丹田，两手握拳置于膝上，闭气不令其出，到气憋不住时再用鼻呼出浊气，调匀呼吸，这时玉液从口壁涌出，充盈满口，只需咕咚一声吞下，意送丹田。初练闭气法时，时间可能不太长，随着练功的深入，闭气时间会逐渐延长，直至全身毛孔开放出现胎息。闭气次数与服气次数相同。

    收功：先睁开眼睛，双手搓热，搓肾门24次，然后顺时针、逆时针摩腹各24次，再用剑指从眉心沿脑中心线由前至后搓24次，然后放松走动一下，以便气血通畅。

注意在练闭气时可能出现以下情况，如自觉身形变高变大，觉得山川河流人物房舍等尽人身中，精神兴奋，手足不知所措，如遇此景不可睁眼睛，勿惊、勿喜、勿执着，可用手扶墙壁，会觉得一颗闪亮的内丹从头顶直降丹田，降丹之后不可立即睁开眼睛，先渐收意念，静下心来，复四肢，睁眼、收功。到此时内丹已成，接着修炼下去，胎息指日可成。