摘要:气功不要问,常练少疾病。 常练气功,精神倍增。 常练气功,疾病不生。 气功是祖国医学宝库中独特的强身保健方法之一,掌握它并坚持长期练习,能增强体内元气,提高身体素质,发挥人体机能的潜在能力,从而起到防...
08-10-29摘要:长寿之道,动静为妙。因此气功锻炼都是动静结合,内外兼修的,不过内功是关键,内功锻炼此外锻炼更为重要。
08-10-29摘要:调整呼吸,练功第一。 静心调息,一定受益。深呼吸能扩胸,常练气功乐长生。 氧气和其它营养物质不同,不能贮存在体内,因此我们必须不停地有恒地进行呼吸,吸进新鲜氧气,呼出二氧化碳等废气,吐故纳新,不断地新...
08-10-29摘要:功法不选好,练错不得了。 气功虽然好,练错不得了。特别是气功功法种类非常之多,各种功法起的作用均不相同,不能适合每个人练习,因此在选择气功功法时,须根据自己的身体状况,各种功法的不同特点进行选择和采...
08-10-29摘要:练功最怕惊,惊了走元神。此时如果受到突然的惊动,会使正处于高度休息静止的神经不能一下应付突然变化,而引起神经系统功能紊乱,以至失控,俗称“走火人魔”。 因此,练静功时要注意选择安静的环境,安静的时间...
08-10-29摘要:练功时必须做好收式。做收式的目的是将练功时所产生的内气纳人丹田,功中的口水为“金津”、“玉液”,一直视现为养生的珍宝,不可唾弃,要徐徐咽下,送入丹田,这样才能将练功时所产生的效果充分接纳。再者练功时...
08-10-29摘要:峨嵋按摩功属于道家全真派玄门功夫,通过对头面部的按摩,可打通经脉,畅通气血,强健头面部器官功能,能起到有病治病、无病防病的目的。 1.搓手浴面容色春:将两手搓热后,手指并拢,两手并排,覆盖在面部,似接...
08-10-29摘要:道家健冲养生功法共四节,虽然简单,却是道家发动真阳炉火的真传导引法,通过练习补养冲脉,以达到补养全身的目的。冲脉是奇经八脉之-,上行于头,下至手足,贯穿全身,通受十二经之气血,当脏腑经络气血有余或不...
08-10-29摘要:糖尿病患者最好配合气功治疗——这是因为糖尿病是一种全身性疾病。糖尿病者练习气功,不仅可使经络畅通.气血旺盛,而且可改善内分泌功能,增加胰岛素分泌,减少心、脑、肾和动脉粥样硬化等并发症的发生。气功中的...
08-10-29摘要:藏传佛教密宗有五气之说,即上行气、下行气、遍行气、平住气和命根气。密宗瑜伽修炼使五气人中脉的方法多种多样,而最基本的是修宝瓶气,又称壶气、瓶气。修好瓶气,五气人中脉,可使全身气息和血脉运行都能充分地...
08-10-29摘要:三百六十抓捏推属存想派养生功法,其特点在于以良性意念法引导,结合肢体动作,调动人体气血,促使气血通畅,对失眠、神经衰弱,、四肢麻木痹痛、冻疮、肌肉劳损有一定疗效。 预备式:盘坐或平坐,两手心向下握膝...
08-10-29摘要:1. 放松功 本功可作为练好其他各种气功的基础功夫。在练习方法上是吸气时意守要放松的部位,呼气时意念离开意守的部位,同时默念“松”字,体验松感。 2.内养功 是刘贵珍先生整理总结而成,目前已成为气功的主要...
08-10-29摘要:九节风修炼法是藏密气功修炼中一项重要的修炼法门。从境界来说,由于精神专注于自然,白光流灌体内,慢慢会产生与自然气流同轨的感觉。体察自然脉搏,会有与自然相应感。左右二脉与中脉并行至顶,并折而向前,达于...
08-10-29摘要:我年近74岁,习练道家养身功已有二十多年的历史。1997年我一篇文章中,谈到习练道家养身功使我“功力不断提高,身上残存的鼻炎、关节炎、慢性肠炎等十多种病全部治愈,同时去掉了多年的老花镜……” 转眼已过十年...
08-10-29摘要:静禅功是少林气功中内功的重要组成部分,几乎每个僧人都会做。 端坐势:端坐于凳或椅上,膝关节屈成90度,全脚掌着地,两手自然放在两大腿上,上身端正,两眼微闭,目视鼻尖,舌顶上腭,意守丹田(脐下1.5寸)。上...
08-10-29摘要:经常练习莲花坐功,吸气时胸廓不费力就会扩大,肺向下扩张,从而把横隔膜向下推,导致内脏向下运动。然后将气缓缓呼出,内脏和横膈膜做向上的运动。经过如上运气阶段,形成了良好的内脏运动,而横膈膜上下运动幅度...
08-10-29摘要:气功疗法治疗高血压病简便易行,疗效肯定。上海市高血压病研究所经研究发现,气功是通过促使紊乱的大脑皮层功能改善,增强和调节人体内脏生理功能而发挥降压作用的,其中大量的实验(呼吸、肌肉、听觉、心电图和脑...
08-10-29摘要:在丹功修炼中有这么一种比较特殊的心理现象,即让两个相反的意念在同一时限内一起运演,而且是十分和谐、协调。但此时之寂照,必寂而照,照而寂,不寂不照,不照不寂,寂照至极处,自有天然之火候,自然之运动,不...
08-10-29摘要:中国在抗衰延寿方面积累了宝贵的经验,“太极拳、静坐气功和家庭保健按摩是使人焕发青春、健康长寿的三项健身方法。” 这是国家体委主任伍绍祖的精辟论断,也是抗衰延寿的方法的最佳组合。 太极拳是中华武学的精...
08-10-29摘要:③意念先意头部,然后意念脸面十分光滑,痤疮已经消失。反复默念10~l 5分钟。 ④每日早、午、晚各练1次,每次练10~15分钟。如痤疮不严重,可于收功后干浴面36~100次。
08-10-29摘要:1、揉按膻中穴动作:两手重叠,内外劳宫相对,男子左手在下,女子右手在下,手内劳宫对准膻中穴,吸气时,两手由右往上向左揉按,呼气时,两手由左往下向右揉按,一吸一呼,为一圈,即为一次,少则八次,多则六十...
08-10-29摘要:放松功的做法是:1.初做三线放松:它的姿势可采取靠坐或仰卧式。头部自然正直,轻闭双目,或两目微露一线之光,轻轻合上嘴,最好面部微带笑意。摆好姿势,做叩齿、搅海咽津、摩腹三节保健功后,将身体分成两侧、...
08-10-29摘要:松静站立,双手两手心相对,缓慢轻柔地由体侧向腹前聚拢。移至腹前,两掌心内转向腹部。右手叠于左手手上,虎口向上,掌心按于中丹田。行功时,呼气则双手向两侧慢慢分开,手背相对,手指并拢,开的宽度略大于肩宽。
08-10-29摘要:站三圆式时,两目平视前方相距二、三米外某一目标,即意守该外景。呼吸自然、神经衰弱病人用此式为宜。两目低视前方二、三米的地面某一目标,也即意守该外景。呼吸自然,高血压、青光眼病人用此式为宜,每次站半小...
08-10-29摘要:此方是著名气功师刘贵珍先生吸取了民间功法以及释、道、儒各家功法的精华,综合整理而成,其特点基本上与内养功相同,属于静功,只在呼吸和姿势方面有其特色,如盘膝坐及站桩等。
08-10-29摘要:一、拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲,使气合一归于丹田。练气的...
08-10-29摘要:兜肾囊:一只手扶小腹,另一只手将肾囊向上兜,可速做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。抓拿睾丸:一只手扶小腹,另一只手抓拿睾丸,一抓一放,可连续做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。挤睾...
08-10-29摘要:揉乳房:两只手同时揉乳房反正方向各三十圈,再左右与下下各揉按三十次。抓拿乳房:两小臂交叉,右手扶左侧乳房,左手扶右侧乳房,然后用手指抓拿乳房,一抓一放为一次,可连续做三十次。捏乳房:两只手手指尖同时...
08-10-29摘要:它是从调身调息和调心练意入手,以静坐养气为主,加强升降气化作用,使人体潜能得到开发,各项功能得到强化,经过持久锻炼,在人体内形成一种特殊之气,这就是真气,亦称为内气。 气是一种在人体内流动着的富有营...
08-10-29摘要:所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”六个字的音,再配合吸气,来达到锻炼内脏,调节气血,平衡阴阳的目的。纳气一者谓吸气,吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝,皆出气也。每个字吐六次。吸气...
08-10-29摘要:它除练肌内、筋骨外,同时也练气和意,是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法。下面介绍一套易筋经的锻炼方法:(1)两手当胸。本节为起势,两腿开立,两脚距离同肩宽,两手自然下垂,腰背正直,两眼凝视前方,全...
08-10-29摘要:八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。八段锦在我国民间流传十分广泛,一般认为是南宋初年无名氏创编。由于八段锦动作简单,易学易练,并在实践中不断加以修改、创新,又演变出许多种类,如...
08-10-29摘要:所谓五禽戏,就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作,组编而成的一套锻炼身体的方法。五禽戏的练法有两种:一种是模仿五种禽兽的动作,用意念想着它们的活动,自然地引出动作来,只要动作的前后次序有个组合...
08-10-29摘要:静坐可以让大脑皮质得到充分休息,起到中医所说的“澄心”、“澄神”的效应。《庄子·在宥》篇中亦载有古代养生家广成子的“养生静坐法”。宋代陈直《寿亲养老新书》的“述齐斋十乐”中,则将“澄心静坐”列为十乐...
08-10-29摘要:道家小还丹功是最基本的筑基功。道家认为人成年之后,由于物欲耗损,精气已自不足,必须用先天元气温养它,使后天精气生发、充实起来,再重返先天精气,循环往复,精气源源不绝。小还丹运行路线是元气产生后,由丹...
08-10-29摘要:达摩桩功为少林内功之精华,内养浩然之气,外练神风铁骨。此法采用口鼻呼吸法,先将嘴微微张开,把体内废气缓缓呼出,呼尽即把嘴闭上,再用鼻缓缓吸入新鲜空气,以意引气至丹田,同时口中缓缓呼出气体,一定要做到...
08-10-29摘要:瑜伽练习有一种功能,那就是使身体洁净。瑜伽呼吸法就是其中一项十分重要的使身体内部洁净的方法,通过练习能达到思想纯净的状态。瑜伽理论认为,通过呼吸,我们能获得一种叫PRANA(普拉那)的东西。也许这种被瑜伽...
08-10-29摘要:本人在学习中仅对西派天元丹法“外身易形”之道作了初步探索,以就正于方家。在此处神气相互光合作用,在适当火候下会产生‘汞’,即先天元神,这也是一条神气光合作用的定律。作者没有明说,却在后面指出“口鼻之...
08-10-29摘要:人体的生命活动,主要表现在脏腑组织的生理功能,而脏腑组织的生理功能又以精、气、血、津液为物质基础。精气的盛衰,关系到人体的生殖和生长发育的能力,而人体的生长发育,各脏腑经络的生理活动,血的运行,津液...
08-10-29