摘要:第一式正身图说说明:正身图为初式,共有27势。呼吸法则是纯用鼻孔呼吸,基本原则是顺其自然,并且形体动作的升降、收展、屈伸,都应与自然呼吸配合。动功的呼吸多是鼻孔呼吸,称为外呼吸、凡息。在某些势子里,呼...
08-10-29摘要:第二式侧身图说1、左独手擎天束身站立,右脚摆正,左脚向左侧后方轻迈一步,与右脚形成90度角(即面向左侧的大外八字步)。右手成并掌向右划弧高举至头顶(掌向左平端,力点在腕部),掌心朝天。2、右翻手拔刀接前...
08-10-29摘要:第三式半身图说1、马上献杵马步站立(初站马步,腿上无功夫,马步宜小,身架宜高。自然呼吸三口。2、马上抛缰接前式,两掌向前尽力推出如抛缰之状,目视前方,推掌时呼气,收掌时吸气,三推三收(见图2、3)。3、...
08-10-29摘要:第四式屈身图说1、马上献杵此势与半身图中马上献杵同(见图1)。2、马上打恭(上势)接前式,将合抱之掌由起势位置(胸口或鼻尖)上移至神庭(见图2),呼吸一口。再推上头顶(经曰“泥丸”,实则百会处),呼吸一...
08-10-29摘要:第六式扭身图说1、马上献杵此势与折身图中“马上献杵”势同(见图1)。2、左旋回抱接前式,或左脚或右脚收回半步,起身站立(成势后两脚与肩同宽),合掌对鼻。势成后凝目注视指尖前端,若有若无,深匀绵细(长)...
08-10-29摘要:第七式倒身图说1、马上献杵此式与第六式“马上献杵”同(见图1)。2、合掌平胸接前式,将合掌内靠,两拇指贴胸,深长绵细呼吸一至三口(见图2)。3、四肢投地接前式,合掌分开落下,两手贴身向前伸出,身体随之前...
08-10-29摘要:第八式翻身图说束身站立,然后蹲下身体,两手贴体侧撑地(见图1),在肩臂的撑力下,两脚向前挪移,大致距离为肩到膝的距离,宁欠勿过(见图2),然后以膝前拱、以臀后拉做前后甩动若干次,以增强脚腕、膝、腰的灵...
08-10-29摘要:无极八卦睡功大成法,又称为八卦定丹修炼法,是一种修炼气与养气结合的身心修炼法门,具有温养正气,防病治病,强健身心,养生益寿,增长功力,开发智慧,激发特异功能等效果。修炼无极八卦睡功大成法,可以解脱现...
08-10-29摘要:武当自然外气功,分聚气功,进气功,运气功三部功法组成。一、聚气功,马步站桩聚气法 1、姿势:会身放松站立,两脚开立如肩同宽。掌心朝下,10指松直,指与指之间略分开,间距3毫米。 即成马步站桩聚气功法姿势。
08-10-29摘要:两掌放在小腹部,把手腕后的气脉打开,开胸、开心。2.开始(1)①意念心脏部位有一朵红色的宝莲花,宝莲花有根,花蕊中有火,静静地听火声。②把宝莲花引到胸膛,看看火光、红光。③把宝莲花移到小腹,红光一片,...
08-10-29摘要:我国道家功法虽万象千种,但最引人注目的还是内丹术(即金丹术),它起自秦汉,自魏伯阳真人作《参同契》后,内丹理论才开始流传,然丹宗九品法分三元却为世人少知。就三元丹经分而言之,天元曰大丹,地元曰神丹,...
08-10-29摘要:秘传卧式大周天启动法(一)自然式仰卧于床,闭目,手放体侧,全身放松。以上即是秘传卧式大周天启动法基本功法之行功要领,快则10分钟,慢则1小时,人人可以掌握。行功一次,即将全身生命能量场“点燃”启动一次...
08-10-29摘要:第九式行身图说1、左独步正身站立,两脚略宽于肩,与肩等宽或并脚均可(以自然舒适为度)。然后,身体重心移至右腿,右脚站稳,左脚向右脚前方抬膝提起(提起时脚背绷直,与小腿成一直面),尽力向左一踢(见图2、...
08-10-29摘要:返观金刚骨健法,又称“炼骨健美法”、“风月宝鉴法”,它属于返观内照法,是佛门密传大法之一。使脚变成金刚之骨,以此形状体会脚部的压力,这个压力全放在脚骨上(数数1……10),伸展脚骨(数1—5),还原(数1—5)...
08-10-29摘要: 预备姿势:两脚平行分开与肩同宽,上体正直,全身放松,两眼微闭,两手自然下垂。 第一节:两眼微闭,双手胸前合掌,拉放长声念“嗡啊吽”九遍,声越大越好。 第二节:两眼微闭,用两手掌心按住两耳眼,五...
08-10-29摘要:阿字月轮观亦称阿字观秘法,是藏密气功中的一种潜能激发法。 修阿字观,首行须准备一挂图,长宽各 40 公分,上画阿字 ( 梵文) 月轮、莲花,这就是“本尊”。将图挂于距己身约 60 厘米处,图之高低以自己视阿字、月...
08-10-29摘要:丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。丹田练气法着重练丹田之气。穴即下丹田,它上通泥丸、下贯涌泉,为先天大道之祖,逐日生之根,产铅之地,千变万化之道,神妙莫测之机,尽从此出。”仙家云:“内炼之道,至简...
08-10-29摘要:由初下手时,收神归绛宫,凝天目,注夹脊,算起至五六日,夹脊发热,即由两肾中心,送入阴跷。”独此为最险关头,庸夫俗子,百不保一。言将化精而未化精之际,须候得准,此为老嫩得宜。)用意于谷道玉茎间,轻轻提...
08-10-29摘要:)复以意由泥丸倒转玉枕直注入夹脊。)泥丸在头正顶前七分,玉沈乃脑后骨也,夹脊在背脊骨上十二节之下,下十二节之上,其中间即夹脊。”既至夹脊,即自息心静气,养我浩然,不事他顾,专一于此,勿令念起他散。气壮...
08-10-29摘要:道家南宗将炼精化气阶段称为百日筑基。“养气”指养育先天的元阳真气。“二物会时”指意守丹田达到一定火候时,元神与元精会合。故养气的具体功法,实为意守丹田。
08-10-29摘要:正确修习十多天后,即可“入静”,产生元阳真气。练功百日后,可打通“小周天”。大约经过三百日,真气便会凝结成“内丹”,形若弹圆,色同朱橘,永镇下丹田。摆好姿势后,双目内视下丹田(脐内一寸三分处),摒弃一...
08-10-29摘要:春蚕吐丝“做茧自缚“,做茧以后身体产生了变化,经过岁月,长出了翅膀,羽翼已成,从茧中出来,“羽化飞升“。人身体中的关是穴位,关窍练功时打开,与宇宙接通,通天彻地,就是王。服气餐霞是专修功,也是基础功...
08-10-29摘要:炼呼吸气又称调息,属后天中的后天气。”故炼气当先调息。1、调息:张三丰曰:“调息不难。心神一静,随意自然,我只守其自然,加以神光下照,即调息也。
08-10-29摘要:”泯外守中法儒门以“执中”为心法,并以中庸之道为天下後世倡。老子以“守中”为心法,丹道门庭修链更有“守中”与“守中黄”一诀法,心口相传。道家守窍法,均有口诀,有工程,有火侯,有符度,有证验,有境界。...
08-10-29摘要:“还丹”是中国传统内丹功法之一。还丹分为“小还丹”与“大还丹”两种,目前称为大小周天功。周天功法经过数千年的流传,由于历代气功家根据自己练功实践的经验积累,在流传中形成各种流派。如坎离周天、任督循环...
08-10-29摘要: 修宝瓶气之前,要做“九节佛风”。 以前讲九节佛风都是先由右鼻孔吸气,然后再左鼻孔出。再左鼻孔吸,右鼻孔出。再两鼻孔吸,两鼻孔出气的方法。
08-10-29摘要:”本尊法的修持,就是根据《大日经》的原理,即“你就是本尊,本尊就是你”。 选择本尊的方法有多种,常用的有以下三种: (1) 按生年干支得佛,就是选照修持者的生年干支,去决定自身的本尊,即鼠年为观音,...
08-10-29摘要:太乙三才桩是一套简单的古典上乘功法。天、地、人三桩、姿势、动作、意念各不同,而以意守丹田为基本。在意守中,又以天目、涌泉、丹田位置有别,象征天、地、人三种位置。手掌与脚掌均不用力,意守丹田。
08-10-29摘要:存思观想为道教修持术语,即在练功时运用形象思维和良性意念的修行方法,专一地想各种美好、祥和的景象、人物或人体内部脏器等。闭目即见自己之目,收心即见目己之心:道教把存思观想作为学功的基础和修身齐物的关...
08-10-29摘要:1973年,湖南长沙马王堆三号墓出土了两件令人注目的气功文献,其中之-就是绘制在丝帛上的《导引图》(彩图九)。《导引图》的主人是汉代一位有名望有地位的贵妇人。这位贵妇人不但生前习练导引,死后还要将导引图...
08-10-29摘要:吐纳属气功中的炼气技法,吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也 称肺呼息。所谓内呼吸,是血液与组织细胞的气体交换,也称组织呼吸。气功的呼吸,主要调整肺...
08-10-29摘要:即把意念集中于身体内某一部位使之入静的练功方法。这种方法分为内视意守、纯意念意守、神光意守三种。纯意念意守即单纯用意念守于某处。神光意守即目光前视后慢慢闭合、目光回收,意念随之内收,意念与目光合而为...
08-10-29摘要:此类功法以周天运转为基础。“周天”一词源于夭文周天说。《礼记·月令》:“凡二十八宿及诸星,皆循天左行一日一夜为一周天”。周天功早在《行气玉铭》、《周易参同契》中已有反映,但并未明确提出“周天”之名。
08-10-29摘要:附录一一年又半的静坐经验卢怀道㈠缘起余于一九五三年暑期中患了高血压,当时的血压是180/120。有人说静坐可以治百病,劝我试试静坐。因想,无论静坐能否治病,藉此消遣,也足以解闷,乐得试试。蒋先生一见如故,...
08-10-29摘要:第一章绪言写这书的本意,是有鉴于我国上古一直传到如今的医疗预防法极有价值,不过遗下来的书籍,满纸是阴阳五行、坎离铅汞等代名词,叫学者没有方法去了解,理论又涉于神秘,所以不能广泛流传。我本想写一册明白...
08-10-29摘要:第一章静坐前后之调和工夫第一节调饮食 既有此身,不可无饮食以滋养之,饮食入胃,经消化后,变为麋粥状,入于小肠再为乳状,为血管所吸收,变成血液,滋养全身。又食若过少,则有营养不足,身体衰弱之虑,亦于静...
08-10-29摘要:八法小阳春是先师冯发祥所传一道家养生功法,不限年龄,简单安全又功效卓著,尤其是在房室保健方面资质好者二三日、差者百日即有显效,今不揣简陋奉飨同好,还望各位方家不吝赐教。 童子听松 晨起净身面东,双足平...
08-10-29摘要:关于丹田的位置,古籍记载和气功家说法不一。据《黄庭经》记载:丹田位置上有黄庭(胃),下有关元,后有幽阐(肾),前有命门,实在脐下内部一寸三分处。意守丹田之所以成为练气功最重要的方法,是因为注视这地方,在...
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