摘要:一、颈部功 1.凤凰点头 方法:端坐,身直,两眼微闭,两手相握。先头向前下方低,下颌低胸,然后慢慢复原。 2.左顾右盼 方法:端坐,先将头部向左肩后方转动,两眼尽量往后瞧,不能瞧时然后缓缓复原。 3.犀牛望...
08-10-29摘要:龙游功为道家养生的一套“壮腰健肾”功,旨在“补足先天”。合掌向左侧倒,右肘抬起,左手在下右手在上,上体向左侧倾、臀部右摆。接着合掌向左上方伸出,经头顶朝右侧划圆移至胸前。双手划圆的同时,臀部随之由右...
08-10-29摘要:方法如下: (1)面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。(2)采用腹式呼吸。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。
08-10-29摘要:记者在首届南武当国际武林大会期间,遇到武当派第15代传人、湖北十堰市武术协会秘书长熊德斌,请他展示了套武当派赫赫有名的明目功。多做几次,面部的血液循环会加速,眼睛中分泌出泪水,视疲劳自然得以缓解。
08-10-29摘要:12.气下三经:翻掌,左掌心对眉心,右臂下落。 13.三掌砍气:左手掌下落至腹前,手心斜向下,右手攀Cl、斜向上。右手似砍物状向下砍,停于右胯旁,左手向上甩,两手用力震臂。身体右转90度,同时右手从后向上再...
08-10-29摘要:昆仑八卦功是以上肢形体动作配合下肢走圈的练功方法。同时走弧形圈,脚踩八卦位,进行正反向对称循环运动,接受方位调理。肝木居东,肾水居北,心火居南,脾土居中央,其产生的方位效应不但对脏腑有调节作用,而且...
08-10-29摘要:自然功是一种简单易行的卧式功,讲究一切顺乎自然,姿势舒适安泰,很适宜太忙太累的人练,也适宜老弱病残的人练。如果不能放松,也可调整姿势,右手不放在头与枕之间而放在右脸前面一点,甚至手臂伸直放在床上也可...
08-10-29摘要:他是近代中医理论造诣高和临证经验丰富的名家,其学术经验,至今仍受到中医界的广泛重视。值得提出的是,在当时医学界鼓吹中医要科学化的浪潮中,他不仅奋力捍卫传统中医的学术地位,而且独树一帜,把当时未被列入...
08-10-29摘要:“抖动功”抖出精神来78岁的原县纪委副书记赵红江看起来一点也不老,被朋友们称为“常青藤”,他爽朗地告诉我,以前从杂志上看到过“抖动”功法,就让几个老年朋友不妨抖抖试试,不想几年下来,几个老人虽已年届古...
08-10-29摘要:真气运行法是根据《黄帝内经》理论,并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验,结合实践体验整理而成的一种静功自我导引法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿...
08-10-29摘要:6.云里背剑:两拳变爪,手心向下,两爪由右肋顺肚腹向左侧推去,同时身体随着左转成左弓步,两爪推至左胸前,距胸约20厘米,右爪在前左爪在后,两爪同时用力前后拉开,右臂伸直爪心向前,左臂弯曲爪心向左.两爪...
08-10-29摘要:虎步功是峨嵋派为专治“下元虚损”而练的一种动功。所谓下元虚损,可以是阴虚阳亢的高血压,肾虚的腰痛,肝血虚而致血不荣经的腿疼,以及肾不纳气而致的上实下虚的喘症等等。因为各种慢性病的根源,大多数皆因下元...
08-10-29摘要:阴阳听天功是一种简便易行的功法,对人体脏腑功能有较好的调节作用,适于治疗各种功能性病变及辅助治疗各种器质性病变。双臂屈肘上抬,左手掌心向下放在小腹部,即左掌心的劳宫穴(空握拳,中指尖所对掌心处)在下丹...
08-10-29摘要:此功能调养肺气,预防感冒,咳嗽,哮喘等疾病。 1.视身体状况,可选择坐位或立姿,全身放松,轻闭双目,调匀呼吸。然后,采用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸气,当吸至最大限度时,慢慢用鼻呼气,同时牙齿轻合,轻念“...
08-10-29摘要:健身气功.易筋经是一种调心健身、延年益寿的科学养生方法,其中包含着千百年来人民群众丰富的实践经验,是人民群众集体智慧的结晶,坚持常年习练必然大有裨益。这时经朋友介绍,我有幸与健身气功结缘,参加了河北...
08-10-29摘要:文/王春华 根据《张三丰全集》以及相关史书的记载可知,张三丰是元末明初道教全真派道士。1314年,67岁的张三丰,因感人生光阴有限,富贵无常,入终南山拜火龙真人为师,学长生之道。张三丰在出家后虽然云游四海...
08-10-29摘要:本功具有舒筋活络、通调经络、补益肝肾、益寿延年的作用,每日练习1次,可聪耳明目,增进食欲,腿脚轻捷,不觉疲乏。 预备式:两脚开立,与肩同宽,两臂在体侧自然下垂,全身放松,两眼微闭,漱口咽津3次。在两脚...
08-10-29摘要:具体练习方法是:(定步式)两脚平立与肩同宽,然后右手弧形向上抬起:高与眉齐,掌心朝里,与头部距离40厘米左右。左手同时提起在右手下方,约与肚脐齐平,掌心朝里。然后,边呼气右手边慢慢向下向左弧形下落至左手...
08-10-29摘要:此轻身驻颜功适合于肥胖症、脂肪肝、高脂血症、脱发、牛皮癣、雀斑、皮肤瘙痒症、痤疮、湿疹、神经性皮炎、关节炎等患者以及体质衰弱的人。练习时间根据自身的健康状况灵活掌握,减肥者每天可做2次以上,每次时间...
08-10-29摘要:姿势 1.直身站立。两腿直立稍带弯劲,两脚尖平行向前与肩同宽,全身放松。热身功 一、甩手功 姿势:如前。两臂、两手同时自然向前摆动,手稍高于腹。
08-10-29摘要:道家修炼多采用卧功,卧龙法是其中的一种。 2.金龙摆尾:吸气,两脚尖用力向头部勾,顺势用力收腹,同时意想肾脏随双脚的内勾而向胸腔上移,接着动作静止,闭气观想双肾6秒种。 3.金龙游动:观想任督二脉(人体前...
08-10-29摘要:上面说的是肾阳虚,还有的人由于体内津液精血等阴液亏少而无以制阳,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦,腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干,潮热颧红,五心灼热,盗汗,小便短黄等。 1.端坐,两腿自然分开,...
08-10-29摘要:两腿微屈,两掌成“鸟翅”合于腹前,掌心相对。动作一:右腿伸直独立,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,脚尖朝下。同时,两掌成展翅状在体侧平举向上,稍高于肩,掌心向下。动作二:左脚下落在右脚旁,脚尖着地,两腿...
08-10-29摘要:周天一词源于天文周天说。月令:“凡二十八宿及诸星,皆循天左行一日一夜为一周天”。直到西晋,葛洪才在他的大丹问答中指明周天功:“运火一昼夜,象一周天。葛洪之后,周天功发展很快,形成多种功法,其中最著名...
08-10-29摘要:晃一晃身体,把每个部位都调整到较舒服的状态。确信可以保持不动时,告诉自己正式开始坐禅。整个坐禅期间如果身体再次感到不舒服,可以重复这一调身过程。开始注意自己的呼吸,感受吸进呼出时身体的变化。
08-10-29摘要:我今年64岁,36岁患慢性乙型肝炎,反复发作,5年中6次住院。从此练桩功决心大了,由坐着练改为站着练,每次半小时以上,每天2次,从不间断,一直坚持20多年,肝炎再也没有复发。 站桩是大成拳的基本功,有强健身体...
08-10-29摘要:程云华 廖豫章 “调心”是健身气功“三要素”之一,也是练功的第一要旨,掌握并运用好“调心”的技巧,对于提高练功质量有着十分重要的作用。笔者长期坚持习练健身气功.六字诀,在打好“调身”和“调息”基础的同...
08-10-29摘要:胎息是行气法中的一种,是指炼气深入,可以不用鼻口呼吸,全靠腹中内气在体内氤氲潜行,如婴儿在母体中不用鼻口呼吸一样。 胎息的练习方法很多,一般分闭气、调息两大类。闭气法关键在于通过有意识的抑制呼吸来达...
08-10-29摘要:秋天气候千燥,人们容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇千、头痛,咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症的症状。中医认为,“秋燥”是由体内水分过度蒸发引起。在夏季过多地流汗之后,身体各组织水分不足。到了气候千燥...
08-10-29摘要:“定”是其意义的旁译,故禅定为梵汉并译。禅定合起来讲就是“安静而止息除虑”的意思。佛教修行者认为只要静坐敛心,专心致志,时间久了就会达到身心“轻安”、观照“明净”的境界,既成禅定。禅定修炼方法是佛家...
08-10-29摘要:意守虚静功法就是把意念集中于身体内某一部位使之人静的练功方法。可分为内视意守、纯意念意守、神光意守三种。纯意念意守即单纯用意念守于某处。神光意守即目光前视后慢慢闭眼、目光回收,意念随之内收,意念与目...
08-10-29摘要:该功法配合意守,侧重呼吸锻炼,通过意守和呼吸锻炼,达到大脑静而脏腑动的目的,因而该功法对内脏保健,尤其是对促进消化系统和呼吸系统的功能大有帮助。适用于慢性胃炎、消化道溃疡、胃下垂、慢性肝炎、慢性胆囊...
08-10-29摘要:祖国医学的养生理论中,早就有夏季宜养心的说法,并记载了一种“静坐养心功”,具体做法如下: 一、盘腿静坐,两臂自然放于两股之间,调匀呼吸,然后两手握拳,呼气时紧握,吸气时放松,可连续做10次。当用力握拳...
08-10-29摘要:自然端坐在味沿或椅子上,两臂下垂,手心朝下放在两膝盖处,闭目息虑,自然放松。先右腿屈膝向内收,呈盘腿状,右脚跟放在会阴部,然后左膝弓起,左脚全脚掌放在床上或椅子上。然后右腿屈膝内收,盘腿平放在身前,...
08-10-29摘要:这之后,得到道家传授,用目光摄取阳光来补助体内阳气,练习三个月,就通了小周天,把精水化成气团,周流上下,终未再泄一次精,得到大周天通运,养神还虚,我因为证实了大小周天的周流运动,才坚信此功简易可行。...
08-10-29摘要:先左手翻掌五指并拢,左臂向左外侧方向慢慢伸展,直至手臂与肩同高,手臂要伸直,要求腕、肘、肩关节在同一水平线。同时右手五指弯曲握成拳,拳心朝里拳眼朝上,屈肘向上缓缓抬起,直到右拳心对准胸前云门穴(距胸...
08-10-29摘要:与健康密切相关的十六特胜禅法十六特胜,是指我们对呼吸的十六种深妙的观察,能获得极大的收益。十六特胜禅法,又名为“随息法禅观”,在呼吸的观察与调练上,比数息法更加细密,所以与身体健康的关联也更为密切。...
08-10-29摘要:内三宝与外三宝“天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。在内丹家看来,人的精气神是最重要的,人是不能离开精气神的。《养真集》告诫说人的精气神三宝必须充盈:“人有三宝,为精、气、神,老来之精惟...
08-10-29摘要:心肾距离八寸四,心距混元三寸六,心为天,肾距混元三寸六,肾为地,中间一寸二称人体混元.在内功修炼中称之为玄窍,玄窍是内功整体修炼的核心。而通天彻地的很多动作要你紧.却紧不起来了.这只是意识紧,没有真...
08-10-29摘要:通明禅属于以调整呼吸为主要方法的修行禅法。 “通明禅”的名称从何而来呢。是因为修学这个禅定时,要先通观我们的呼吸、色身、心识三者,故称“通”。因为这个禅法光明清净,能开心眼,观察其中一者,就能通达身...
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