摘要:慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站7月28日报道,爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示,每天只要跑步5分钟,就能大大降低人们...
14-08-14摘要:美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议,每周应进行中等强度运动至少2。美国《赫芬顿邮报》刊文,除了长期好处,运动还会带给身体5种立竿见影的改变。改善DNA瑞典科学家最新研究发现,健康但不爱动的...
14-06-06摘要:据美国《医学快报》5月2日报道,美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现,做运动,特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力,换句话说,不经常锻炼的人,记性可能也不怎么好。第二天,研究人员考察了他们对这些词...
14-06-06摘要:腰酸背疼等问题,大多由缺乏运动引起,那么,运动也是最好的“解铃人”。日前,美国《健康》杂志推荐了6种运动,帮助缓解背痛。瑜伽英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示,背部疼痛的患者每周参加一次...
14-05-19摘要:侧卧转体:取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做前后转体活动,幅度大些为好,使腰部充分旋转,左右各3~6下。仰卧推肩:取仰卧位,双臂平放床上,屈肘,双手放于胸前。头转右时,右肩用力向前推...
14-05-06摘要:美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议,每周应进行中等强度运动至少2。美国《赫芬顿邮报》刊文,除了长期好处,运动还会带给身体5种立竿见影的改变。瑞典科学家最新研究发现,健康但不爱动的年轻人,...
14-03-25摘要:有人认为,“一日之计在于晨”,早晨空气新鲜,灰尘杂质少,一夜睡眠之后的锻炼能让身体尽快兴奋起来。也有人认为,傍晚时分,植物经过一天的光合作用之后,公园中含氧量最充足,空气质量最佳,此时锻炼最为健康。...
14-03-19摘要:这就为那些久坐的“电脑族”敲响警钟,因为久坐一族很容易形成深静脉栓塞,而深静脉栓塞在发病前期并没有明显症状,常常不被人重视。因此,“电脑族”尤应警惕,平时多做些下肢运动,想方设法保持腿部血液循环的顺...
14-02-26摘要:对于一部分上班族来说,并没有太多时间来慢慢运动。当你感到没有太多时间来跑步时,不妨利用快走和上楼梯来增加运动量。可以在上班时穿上运动鞋,提高走路速度,增大走路的步幅,在上办公楼时不要利用电梯,而多利...
14-02-25摘要:据英国《每日电讯报》报道,最新研究发现,过量运动的危害,可能跟根本不运动一样大。据科研人员分析发现,14小时是个上限,超过14小时的运动损害会越来越大。总体来说,多运动对人类的身体和精神健康都有好处,然...
14-02-20摘要:实验发现,即使没有亲身参与运动,只是看其他人运动,也能提高心率等指标,等同于自己进行了体育锻炼。据雅虎、法新社等报道,一项新的研究成果显示,即使没有亲身参与运动,只是看其他人运动,也能提高心率等指标...
14-02-18摘要:据英国《每日邮报》报道,英国伦敦布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯卡拉吉奥吉斯发现,每种运动都有最适宜的背景音乐类型,听对了有助增强锻炼效果。从运动生理学的角度来看,跑步时的步速平均为150~190步/分钟...
14-02-06摘要:时下流行穿纯棉衣服,很多人都对纯棉衣服青睐有加,即便是在运动之时,也喜欢将纯棉衣服当作运动衣。其实,运动时,尤其是在天气较凉的冬季,穿纯棉衣服并不利于健康,可能会给人的身体造成伤害,严重者甚至可能诱...
14-01-14摘要:运动健身的方法很多,但有很多健身方法因为时间不允许等原因而不能长期坚持。平时多数人不重视甚至是无意识的一些小动作和活动,却有很好的健身功效,特别是对平时不能坚持运动锻炼之人,其养生保健作用很大。下面...
14-01-14摘要:”朱亚清表示,运动时由于肌肉不停地收缩,心跳加快、呼吸加深,新陈代谢旺盛,使得身体产生的热量增加,同时还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒...
13-11-12摘要:运动是减肥的一个好方法,但并不是运动时间越长,减肥越能获得成功。专家表示,每日最佳的运动减肥时间仅为30分钟。实验中,志愿者被分为两组,每天进行跑步、骑自行车或其他运动。第一组志愿者每日运动30分钟,第...
13-11-07摘要:天气闷热,人们运动后、大汗淋漓时最想洗个凉水澡,解除浑身的燥热和暑气。但卫生部健康教育指导首席专家孙树侠表示,这时洗凉水澡容易危害健康。卫生部健康教育指导首席专家孙树侠介绍,“运动后、大汗淋漓时身体...
13-11-07摘要:登山是古今中外广为推崇的一项强身健体运动,重阳登山已成为极富我国民族传统特色的习俗。登山者乐,登山者康。登山可以培养人的意志,陶冶人的情操。登山是回归大自然的好方法,走进高山,走进大自然去呼吸清新空...
13-10-30摘要:“我天天忙得吃饭的时间都不够,哪有时间做运动啊。”“光是家务都一大堆,运动。”每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。其实,步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方...
13-10-07摘要:运动是养形的根本措施,所谓:养生莫善于习动。人体缺乏运动,其害非浅,《吕氏春秋》认为:形不动则精不流,精不流则气郁处于头则为肿为风,处耳则为梮为聋,处目则为蔑为盲人们早就认识到缺乏运动可使精气郁滞,...
13-09-23摘要:事实上,做好以下几个小动作,就可以起到一定的缓解作用。长期坚持,还可起到一定的美容作用多用舌舔腭用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。多叩动牙齿闲暇时,上下牙齿有针对性地多活动,相互嗑一...
13-09-02摘要:运动促进健康,但一不小心难免会肌肉拉伤,如果不重视,可能带来意想不到的后果。近日英国《每日邮报》就刊文,分析了一例由运动肌肉拉伤发展为肉瘤的案例。虽然肌肉拉伤导致肉瘤的案例并不多见,但是慢性肌肉拉伤...
13-08-27摘要:上班忙,没空锻炼身体的人,不妨见缝插针,在座位上做些小锻炼,同样能强身健体。
13-08-27摘要:练习深蹲,在锻炼大腿肌肉的同时,对提高心脏功能也有明显作用。身体慢慢下蹲,直到大腿和小腿的夹角小于90度,但不要贴紧,约70~80度即可。然后大腿向前用力站起来,直到站直。
13-08-23摘要:高血压是一种很可怕的疾病,高血压的危害很大,高血压注意事项也是相当多的。那么患有高血压的患者应当怎么调理呢。 适度运动,彻底摆脱高血压 得了高血压还敢做运动。的确,血压超过220/110毫米汞柱的患者,应该...
13-08-22摘要:由于上班时间没时间运动,所以白领们都喜欢在周末集中运动。在这运动健身的背后,你是否知道,这里隐藏了多少的痛楚。不合理的运动,会造成怎样的损伤。1、表皮外伤在运动中,最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了...
13-08-19摘要:目前我国颈椎病发病人数估计在一亿左右,白领更是高发群体,尤其是处于白领“金字塔”顶端的高管们。他们长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉、平时应酬多不注意修养,这些因素叠加导致颈椎病扎堆出现。...
13-08-08摘要:夏天运动强度大爱出汗,从中医的角度来说,容易“气随汗脱”,不利健康。如果怕热、怕流汗而不运动,又不利于体内气血循环,同样不利。南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正为大家推荐了3种适合夏天的运动,...
13-08-08摘要:从表面看,脚处于人体最远端,待遇最低,实际上却拥有与健康乃至寿命关系最为密切的结构与功能。中医早已发现,脚底部存在着各个脏器的反射区,每个脏器的兴衰与健康状态都可以在相应的反射区反映出来,并能通过科...
13-08-08摘要:很多人下定决心开始锻炼身体时,面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉,是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢,还是赶个时髦,试试轮滑、瑜伽、攀岩。 脑力劳动者多做室外健身 首先,选择的健身项目要与自...
13-08-05摘要:不宜立即休息:剧烈体能训练时,人的心跳加速,肌肉毛细管扩张,同时肌肉有节律性的收缩会压挤小静脉,促使血液很快流回心脏。此时,如果立即 停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液不能...
13-07-27摘要:这也是中医所说的久卧伤气。 伤气累及于肺:中医认为,肺居上焦,为华盖,喜动而不喜卧。 伤气累及于脾:久卧导致脾的运化功能不良,生化之源不足,则会使胃纳不佳、消化减退,从而产生腹胀、便秘、乏力、形体消瘦...
13-07-15摘要:乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤,发病率和死亡率均很高。近年来我国乳腺癌的发病率正以每年约3%的速度迅速增长,在北京、天津、上海等大城市已经上升到女性恶性肿瘤的第1位。我国女性乳腺癌发病还有一个特点,就是发...
13-07-15摘要:结果发现,每天仅仅运动15分钟的有吸烟习惯的志愿者与那些几乎不运动的吸烟志愿者相比,戒烟成功的可能性会增加55%。此外,他们还发现,喜欢运动的吸烟者,戒烟后复吸的可能性与没有运动习惯的志愿者相比,可以减...
13-07-02摘要:但你是否知道,原来平常的一些运动也可以帮你达到身体排毒的功效。快走也是排毒招数如果你是上班族,实在忙得没有时间去健身房,也可以采取简捷的运动方式。我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆...
13-06-06摘要:小腿按摩预备姿势:坐椅子或床边,下面放一小凳,双腿架小凳上。动作过程:先按摩左腿,左手掌贴在小腿外侧,右手掌在小腿内侧,从膝盖开始,双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复按摩100次后,...
13-06-04摘要:8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。2、步幅要小在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度,目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力,还没跑多远就...
13-05-31摘要:针对即将到来的高考,市疾控中心昨天发布健康提示:高考生应加强体育锻炼,增强体质,注意均衡营养,远离“结核病”。 市疾控中心结核病防治专家高少波说,从历年高考体检和结核门诊接诊的病人情况来看,每年二季度是学生...
13-05-24摘要:对那些假ED的人来说,只要每天坚持半小时以上有氧运动,如慢跑或快走,至少隔天运动一次,就可以有效改善性功能。也就是说,这样的简单运动,等于服用“伟哥”。阴茎的勃起过程,就是充血的过程,运动可以使阴茎的...
13-05-22摘要:经常运动有利健康人人皆知,但能坚持运动的人却不多。其实,只要有心去分秒必争,随时随地都可进行运动。以下推荐几种运动,只要能坚持,肯定对健康、对体型都大有好处。下山或下斜坡时快步行或慢跑是一项很好的运...
13-05-22