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运动健身的方法很多，但有很多健身方法因为时间不允许等原因而不能长期坚持。平时多数人不重视甚至是无意识的一些小动作和活动，却有很好的健身功效，特别是对平时不能坚持运动锻炼之人，其养生保健作用很大。下面笔者向大家介绍几种。
打哈欠 当你工作劳累紧张或室温过高、工作时间过长时，因为血液中的二氧化碳会积累过多，使人感到倦怠头昏没有精神。这个时候你若立即打个哈欠，就会使胸部扩张，吸入更多的氧气、并迅速排出二氧化碳，使全身肌肉放松，可起到松弛神经、消除疲劳的作用。
伸懒腰 当你伏案工作时间较长，或长时间坐着休息时，肌肉组织内的静脉血管处于松弛状态，常会淤积很多血液，使回心血液明显减少，因此就会出现疲倦乏力与精神不振现象。在此时若能站起身来伸个懒腰，就会使全身大部分肌肉紧缩，使血液很快回流心脏，促进血液循环和新陈代谢，排出积存的二氧化碳，可很好起到消除疲劳、振奋精神之作用。
常刮脸 胡子长了及时刮刮脸，不仅可使面部清洁，促进面部血液循环，增强皮肤的抵抗力，减少与延缓老年斑的形成，预防皮肤病，使面部皮肤更健美，而且还可调节振奋精神，使人容光焕发显得更年轻。
常运指 研究表明，双手通过经络系统与大脑保持有密切联系。所以，通过运动手指可达到健脑益智之目的。如常玩健身球、搓核桃、搞编织，均可起到调畅气血、舒筋活络之目的，并刺激大脑细胞，使之更加活跃，促进思维与降低血压等，对改善与提高脑部功能、防治老年痴呆、治疗心脑血管疾病以及肩周炎等，都有重要意义。
雨中散步 国内外研究都表明，在话与养生学家提出的“乐水者康”的观点是一致的。因为阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于身体健康的阴离子(有“空气维生素”之称)。而散步又有一定的运动量，呼吸加深，肺活量增大，有利于呼吸更多的新鲜空气(包括阴离子)。加之空气洁净也会使人更愉快，解除人的郁闷之情，使人身心更健康。在“小雨中散步”现在已成为我国许多城市居民的一种新的休闲时尚活动。
“废话”多，更快乐 研究表明，许多性格内向的人，他们之所以患上心理疾病，其主要原因就是朋友太少，心中有事不能得到及时宣泄。而朋友之所以太少的重要原因，就是因为平时说话太少、特别是“废话”太少。
自从人类创造了语言之后，语言就成了人类最重要的交流沟通工具。但说话本身并不一定都存在某种目的，有时候没有目的的语言可能更会让人感到信任和亲切。有心理学家做过统计，平时说话90％以上是“废话”的人更快乐。废话低于50％的人，快乐感便不足。如一个人对别人说“今天天气真好!”这就是一句废话。其实，说这句话的目的就是想引申出下面更多的话，包括今天的心情好不好，想不想出去玩，支不支持我等等。
性格内向的人，在他们的心目中，失礼是最大的事，因为他们认为“言多语失”“祸从口出”，怕说错了话失礼，怕引出更多的麻烦，．所以就尽量少说话，更不愿意讲“废话”。然而在现实生活与人交流 、沟通的过程中，事实上在绝大多数的情况下，就是靠“废话”来取得联系的，与亲朋好友保持良好密切的关系也是靠“废话”取得的。所以，要想成为一个朋友众多和快乐幸福的人，一定要学会多讲些“废话”。