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自查乳腺癌步骤如下：
1.面对镜子站立，上肢放松自然下垂，观察以下情况
◎左右乳房的形态和大小是否有变化
◎乳房是否有小的凹陷或变形
◎乳头是否有内陷或糜烂
2.两上肢上举，观察以上内容，如有肿块，要检查肿块处是否有凹陷或糜烂。
3.仰卧,左肩下垫一个不太高的枕头或衣物，左臂上举，左手垫在头下；伸直右手指，首先检查左乳房内侧。自我检查时最重要的是不要用手指抓乳房，而是伸直手指以指腹进行检查。右手放在左乳内侧，用指腹轻轻地仔细地向胸部中央滑行，检查有无肿块。体位不变，左上肢放置床边，由乳房外侧轻轻地仔细地滑向内侧，检查乳房外侧。同样方法检查右乳。
4.站立位，伸直右手指放在左腋下，用指尖检查是否有淋巴结；同样方法检查右腋下是否有淋巴结。
5.轻轻抓住乳头，看是否能挤出血性或浆液性分泌物。