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每天走路35分钟 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。 吃肉前喝两勺醋 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。 一周吃快餐不超过2次 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。