真气运行吐纳法

　　真气运行吐纳法是以六字诀锻炼为主的防病治病方法，该方法功效显著。

　　六字诀含义

　　六字指的是：嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（xì）、吹（chuī）、嘻（xǐ）。

　　六字诀是一种祛病延年的吐纳呼吸法，起源于晋唐，流传至今。古代养生家在长期的实践中，发现不同的吐纳呼吸方法动用身体的不同部位，从而会影响不同的脏腑，起到调节相应脏腑功能的作用。以此进行养生保健可以延年益寿，以此疗疾可以促进疾病康复。

　　六字与脏腑、四时等的配属关系见表1。

　　六字诀训练要领

　　六字诀的每一个字都必须正确读出，才会起到养生保健治疗作用，否则，它就只是语言交流的工具了。具体读每个字时，要符合以下要求。

　　深吸气后呼气时进行

　　首先用鼻深吸气，然后在呼气时读字，呼气要稳而长，呼至不能再呼，读字读到不能再呼为止。再闭口以鼻吸气，重复以上操作。

　　每个字都不许发出声音

　　很多资料和老师讲，读字要读出声，这是不正确的，因为当你读出声时，你只能感到字音是从口腔发出的，感觉不到每个字都是全身共同参与完成的，自然也就不会理解为什么不同的字会与不同的脏腑之间有联系。

　　当我们不发音读每个字时，你会体会到读每个字时我们身体上特定部位与它关系最密切，好像读这个字的力量是从这个特定部位发出来的。

　　如读“嘘”字时两胁肋部感觉最明显，胁肋是肝胆的部位，所以读“嘘”可以调理肝胆。

　　读“呵”字时胸骨后感觉最明显，这里是心的部位，所以读“呵”可调理心。

　　读“呼”字时腹部尤其是上腹部感觉最明显，脾司大腹，所以读“呼”可以调理脾胃。

　　读“呬”字（xì）时肺部感觉最明显，所以可以调理肺的功能。

　　读“吹”字时腰部感觉最明，腰为肾之府，所以读“吹”可以调理肾的功能。

　　读“嘻（xǐ）”字时好像全身没有确切部位感觉最明显，也好像全身各部位都参与了似的，因此读“嘻”可以调理三焦气机。

　　每个字都要准确的“音调”

　　“呬”和“嘻”读音相同，只因“呬”为降调，嘻（xǐ）为降升调，影响的脏腑就不相同，所以，要求读字时音调要准。

　　其他四个字“嘘、吹、呵、呼”均为平调，务必注意