遇事烦恼怎样办？

　　烦恼与痛苦是人的终生伴侣，更年期人们的烦恼与痛苦更多。由于所处年龄段的因素，大到生离死别，小到小小欲望未能如愿，都会给你带来不尽的苦恼。有时心烦到不思饮食，彻夜难眠，损害健康；有时怒气上冲，火冒三丈，影响工作和周围人际关系。下面介绍一些能使你即刻解除烦恼的办法，不妨一试：

　　(1)超觉静坐：这是近年来国外使用的一种独特的开发人体智慧的方法，也是一种宁心除烦的好办法。其方法是选择安静环境，闭目凝神静坐，万念具抛，逐步达到入静，使你由兴奋思维、焦躁不安状态转为平静并进而达到超觉状态，即“入定”(忘我)状态。只要“超觉静坐”三分钟，就会头脑清醒，耳聪目明，精力充沛，心平气和，烦恼皆消，还能改善睡眠。

　　(2)呼吸调节：静坐并微闭双眼，慢慢用鼻子深吸鲜气，然后屏气6秒钟，同时收腹抬胸，接着呼浊气，并使身体放松。这样有节奏地呼吸40秒钟，如此重复两次。同时配合意念，“放松、镇静”。

　　(3)伸展拓宽：双足平肩宽(取坐或站立)双手交叉，手心冲外，双上肢用力向前方伸展4次。然后，双手交叉，手心冲外，向头顶上方用力伸展4次，这样重复两次，最后以十指梳理头发，按摩头皮。也会使你周身轻松，耳目一新，烦消心静，心胸开朗。

　　(4)倾听音乐：一首好的乐曲可使人超然入境，净化心灵，解除烦恼。尤其是倾听着熟悉的音乐，使人解除烦恼的效果更好。

　　(5)诉说心声：如果心里有什么苦闷、郁结，和知心的朋友尽情地诉说一番，把心底里的郁结全部地倾吐出来，对于改善情绪、消除烦恼颇多裨益。

　　(6)自言自语：自言自语是女人的健身法。如果遇事不悦时，通过自言自语也能使她们的心境大为改观。

　　以上克服与纠正烦恼的方法，不妨一试。