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衰老是人的机体器官组织老化和工作能力降低的表现。人到30岁后，每过10年心脏泵血力降低6%～8%，血压升高5%～6%，肌肉组织减少3%～4%，人脑细胞每年死亡10万个，血管逐渐失去弹性，肺回弹力下降。
如果我们能使机体各系统组织的工作能力降低的速度减慢，那么就能延缓衰老的进程。生命在于运动。运动对于维持人体健康，保证各部位器官生理功能的正常运行是至关重要的。
因此，老年人应高度认识动则不衰的重要性，自觉、长期地坚持运动锻炼，要根据各自特点，选择你所爱好的运动项目，如慢跑、太极拳、保健体操、跳舞、打门球、乒乓球、游泳等。
运动锻炼可使你增强信心，例如游泳、长跑可以培养人的顽强性；体操、射击可以培养人的自制性；滑冰、登山可以培养人的勇敢性；打球、摔跤可以培养人的主动性。
总之，运动锻炼可使人情绪振奋，充满生机，增强行为的协调，从而促进人的心理健康。