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【关键词】 中年人 心理应激
中年期也称成年中期，大约40～58岁。这个阶段是人的一生中心理、生理和社会工作、生活等各方面都相对稳定的时期，解决实际问题的能力很强，是一生中对家庭、对社会、对国家最具责任的时期。中年又是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段，所以，中年期是一个处于许多重要变化的时期。
许多人认为，中年期的智力随着年龄的增长而下降。例如，中年人的记忆力普遍下降，导致学习能力的下降。而发展心理学家认为，中年人的记忆力与青年人不同，智力分为流体智力和晶体智力两种，前者指个体在面对需要辨别、推理、判断的新情况中，所表现的抽象思考能力；后者指个体在面对思索环境中，以长时记忆为基础，综合个人经验与知识所表现的深度思考力［1］。
那么，中年人要适应其年龄段的心理特点、智力特点，更好地发挥自身的多重角色作用，就应适当处理好以下几点：
1 积极锻炼，保持身心健康
健康长寿是走向卓越和成功的基础和保证。这个道理一般人都明白，健康，能使人精力充沛，有活力；长寿，使人有更多的时间可以支配，良好的身体素质能使人有足够的生理基础适应繁重的工作，处理复杂问题，不必因身体不适而烦恼，进而耽误工作。
2 保持良好的人际关系，容忍和扩展爱
中年人在思想方面，不再用两极对立的观点看世界，而是把现实看成是多方面的“图像”，能相对平静地自我调和，也比较善于容忍和变通。但现实中，并非所有涉及的事情都能用容忍和变通就能处理好，在容忍和变通的同时，还必须具备一种善心和博爱。古人云，幼吾幼以及人之幼，老吾老以及人之老。既然上天让我们有缘来到人间，并让我们在人生的某个时期特别是事业和其他都处于高峰时期的中年阶段，就更应该保持一颗善心、爱心，尽量用理智控制情绪，用理解化解困惑，用友善化解烦恼，用博爱化解敌意。
3 妥善处理好中年阶段所面对的现实问题，用良好的心态来克服中年的危机感
中年人在家庭及社会两方面均承受着较大的责任，他们处于“夹心层”，上有老，下有小。对子女衣食住行、道德品质、学习工作的担心和操劳，对老辈年迈体弱多病不能随时侍奉的不安， 繁杂的家务和精神负担造成的心理压力。社会环境方面，有同龄人的升迁和流动，同事间的人际关系处理，工作调动，新环境中的角色转换等，若处理不当，都难免引起角色冲突，甚至引起角色危机。所以，中年人不论在思想、情感、行为及处理各种问题时，都应保持良好的心态，胸怀宽广，信心坚定，尽量做到“大事清楚，小事糊涂”， 不为眼前的各种小事纷扰而斤斤计较。同时在极为沉闷时可以找信得过的知心朋友谈心、写日记及上网等，及时宣泄和清扫心理垃圾，达到消除精神紧张的目的，或者根据各人的不同情况，多做些自己喜欢的事，比如体育和娱乐方面的下棋、登山、散步、画画、跳舞、唱歌等一些不太激烈又能愉悦身心的活动，适当的园艺和体力劳动也能带给人满足和成就感。总之，处理好现实问题，并把不良情绪用适当的途径导向无害和欢悦，能使中年时期过得更美好、更无憾、更精彩。
【参考文献】
［1］高 欢，王晓京.现代医学的心理学基础［M］.深圳：海天出版社，2004：260.
作者单位：广东省揭阳市东山区第一人民医院，广东 揭阳 522000