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钙是人体内含量最大的无机物，为维持人体神经，肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性正常功能所必需的物质。钙离子是许多酶促反应的重要激活剂，对许多生理过程是必需的，如神经冲动传递、平滑肌和骨骼肌的收缩、肾功能、呼吸和血液凝固等，显而易见，缺钙对人体的危害是不可估量的。
人体的甲状旁腺、降钙素和维生素D维持内环境的稳定，只要饮食得当、营养均衡，人体不会缺钙。如果长期大量摄入钙剂（包括维生素D），可出现食欲不振、烦躁、精神不振、消化功能紊乱，严重病例可见精神抑郁、运动失调，肾功能衰竭。长期慢性中毒可致骨骼、肾、血管、皮肤出现钙化，可影响体格和智力发育，严重者可致死亡。可是，补钙并非越多越好，那么，如何进行合理补钙呢?首先，应明确机体是否缺钙，这可通过血液电解质化验来确定;其次，对于一般性生长发育性缺钙应以改善饮食为主，如多饮牛奶、多吃鱼类、动物肝脏、奶油、蛋黄等;再者，要多晒太阳，因为太阳光中的紫外线可增加皮肤合成维生素D，但玻璃可阻挡紫外线，因此应在户外直接活动。
如确需补钙应在医生的指导下进行，并且要注意以下几个方面:（1）补钙同时要服维生素D:如果没有维生素D的参与，人体对膳食中的钙吸收还达不到10%;另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。维钙电是钙与维生素D的复合物，具有经济、方便、疗效可靠的特点。（2）不能长时服活性钙:活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物，多以氢氧化钙为主，重金属的指标很高，腐蚀性地比较强，当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应，长期服用活性钙会使胃的正常功能下降。（3）正确掌握服用时间:植物性食物多含较多的脂肪和草酸，而脂肪和草酸可以和钙离子结合成不溶性的钙盐，不能被人体吸收利用，动物性食物含有大量的脂肪，过多的脂肪酸可以与钙离子相结合成钙灶，也不能被人吸收，因此，在服用钙剂的前后1h内最好不服用其它食品、饮料，确保钙剂更好的吸收利用。
糖尿病患者由于缺乏胰岛素，使机体一直处于高血糖状态，当大量含糖尿液排出体外时，大量钙磷也会从尿液丢失，因此，糖尿病人比正常人需要更多的钙，以维持骨骼的健康状态，一般糖尿病患者皆每天应该补充不少于1g的钙，并要适量补充维生素D，补充足量的钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素，调整糖的代谢，对糖尿病的康复有利。
补钙是当今的保健时尚，许多人受商业宣传的影响，不讲科学、盲目补钙，结果可能事与愿违，为了确保补钙的安全有效，应接受专业人员的指导，并且定期检测体内血钙的浓度，这样，才能使补钙既达目的，又可防止因盲目补钙而产生不良危害。
作者单位:1 322000浙江省义乌市北苑中心卫生院
2 322109浙江省东阳市肿瘤医院
（编辑一 凡）