点击显示 收起
2 表现形式
职业倦怠的症状表现在以下三个方面:(1)身体症状:疲倦、食欲减退、头痛、易感冒等,较为严重的可导致偏头痛、失眠、胃肠道不适及性功能失调等。(2)情绪及态度的改变:烦闷、易怒,甚至抑郁、消极、冷漠,对工作没兴趣等。(3)行为的改变:如抽烟、喝酒或出现攻击行为。倦怠最常出现的反应就是离职或换工作单位,甚至改行。倦怠不是偶然发生的,它是逐渐形成的,倦怠开始表现为情绪负荷过重,接着出现身体的耗竭现象,此时对工作不感兴趣,态度消极,厌恶自己也厌恶别人,感到无能力完成所担负的工作,最后完全倦怠。
3 预防
从自身心理的角度增加个体对压力的抵抗能力。(1)正确对待问题。识别压力的来源,并针对问题及时处理,而不要否认问题的存在,这对个体维持身心健康是非常重要的。解决问题时要考虑可能出现的困难,并预先考虑好应对的方法。如遇到的困难是自己无法改变的现实时,可尝试改变自己,避免紧张或其它不良情绪出现,增强自己抵御压力的能力。(2)正确对待负性情绪。人们遇到压力时常产生焦虑、沮丧、生气等情绪。应对方法是首先承认这些负性情绪,然后进行合理的分析、排解,并采用恰当的方法处理好自己的情绪。如:当感到激动、愤怒、思维混乱时,可采取暂时避开压力环境,做短时的休息,尝试让自己冷静下来,反问自己面对这些问题时是否值得如此不快或激动。也可采取其它方法宣泄内心的情绪,如做运动、深呼吸,甚至大叫几声宣泄一下内心的闷气。(3)建立良好的支持网络。家庭和社会的支持对缓解压力的不良影响起着重要的作用。当自己面对压力时,可向家人、亲友或同事敞开心扉倾诉并接纳他们对自己的帮助和支持。(4)增强自信心。当自己的权益被侵犯时能充分表达自己的意愿,不侵犯他人的权益,尊重他人的信仰,其内心是平和、无焦虑的状态,自信可增加个体对压力的抵抗力。
社会医院方面:社会各界应尊重护士,提高护士地位和待遇。医院管理部门对护士加强技能培训,做好后勤保障,创造良好的工作环境。医院领导及护士长多体谅护士,合理安排上班人员,避免超负荷工作现象。
具体应对措施:减少身体对压力的反应,提高自我保健意识。(1)规律的运动。每周至少有2~3次规律运动,每次至少30min。规律的运动不但可以增强肌肉的张力,还可以减轻压力和促进肌肉放松。(2)保证充足的营养。人体如能维持适当的营养,在遇到压力时,才有潜力应付各种压力。(3)适当休息。合理的休息能使肌肉松弛,血液循环减慢,精神也可以得到放松。每个人如果都能建立一套适合自己的休息方式,培养一些个人的兴趣与爱好,也是一种很有效的压力释放法。如看书、听音乐、画画等。
作者单位:257034山东东营,胜利油田胜南社区物探卫生院