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【关键词】 口腔疾病
近年来，随着人们生活水平的提高，对口腔保健越来越重视。拥有一口洁白整齐的牙齿是每个人的梦想。但是口腔疾病时刻困扰着人们。据调查显示： 我国北京、上海、广州，成都等大城市中，蛀牙、牙石、牙龈炎、牙渍牙斑和牙齿磨损是最常见的五大口腔问题，而这些问题的形成主要同人们的口腔护理习惯有关，而解决问题的关键是“有效刷牙”。
在五个较为集中的口腔健康问题中，蛀牙问题最为严重，占23.5%，排在第二位的是牙石问题，占23%，牙石是造成各种牙周疾病的最大元凶，因此，牙周疾病的最常见表现—牙龈炎也就“顺理成章”的成为第三大口腔问题，占17.5%,第四大口腔问题是吸附细菌、影响美观的牙渍、牙斑，占15.9%，排在第五位的是牙齿磨损问题，占11.1%，牙齿磨损是导致牙髓炎甚至牙齿断裂和失牙等口腔问题发生的原因之一。
1 认识上的误区
上述五大口腔问题，主要是与人们日常口腔护理习惯有关，随着生活水平的提高，人们对口腔健康的重视程度已经大大提高，但仍有很多方面存在着误区，总结起来，可以用“三多三少”来概括。
1.1 人们关心口腔健康的多了，但掌握正确口腔健康知识的却还很少 大多数人们缺乏完备的口腔知识，对于口腔保健的认识还仅停留在每天刷牙的层面上，普遍没有定期进行口腔检查的习惯，只有在发生严重牙痛等剧烈口腔问题的时候，才会主动寻求治疗。
1.2 每天坚持刷牙两次的人多了，但是真正能做到有效刷牙的却还很少 每天能坚持两次刷牙的超过99%，但真正做到有效刷牙的还不足1%，有效刷牙包括3个方面：正确的刷牙习惯、正确的刷牙方法以及正确选择口腔护理产品，但大多数人们在认识上还存在着误区和差距。
1.3 愿意把钱花在口腔健康的人多了，但知道怎么花钱的却还很少 对于选择口腔护理工具，很多人缺乏明确的目的性，只依靠个人感觉决定购买哪种产品。
这“三多三少”的对比，说明普及口腔教育的重要性，以及养成科学口腔保健习惯的必要性，宣传“口腔健康，预防为主”的观念，帮助更多的人实现有效刷牙，养成良好的口腔护理习惯。只有真正做到有效刷牙，才能防范牙病于未然。
2 预防牙病的四条建议
2.1 养成正确的刷牙习惯 早晚刷牙，饭后漱口。小孩从3岁开始刷牙，每次刷牙的时间不少于3min，刷牙时的力气不能过大。有人喜欢在睡觉前喝一杯牛奶，喝完后不刷牙直接睡觉，这是非常危险的，残留的细菌会破坏口腔内部的酸碱平衡，滋生牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。
2.2 采用正确的刷牙方法 错误的刷牙方法不仅起不到护齿的作用，还会给口腔和牙齿造成不必要的伤害。正确的刷牙方式是牙刷采用45°角顺着牙缝上下移动，先外后内，接着刷咬合面，最后再轻刷舌面两三次帮助去除口腔异味。
2.3 选择正确的口腔护理产品，每天使用含氟牙膏刷牙 大量临床试验证明，采用氟泰系统的牙膏不仅能帮助防止牙齿表面蛀牙，更能显著降低根部蛀牙的发生率。同时，在选择牙膏的时候，还要选择采用硅磨料作为摩擦剂的产品，因为粗糙摩擦剂会造成牙齿磨损乃至楔状缺损等严重口腔问题。
2.4 注意合理的营养 尤其是多吃含有磷、钙、维生素类的食物。例如黄豆和豆类制品、肉骨头汤、小虾干、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。适当地选择一些粗糙的、富有纤维素的食物，使牙面侧得到较好磨擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。
此外，每年至少要到专业牙医诊所进行一次口腔检查，对牙列畸形尽早矫治，对龋齿及时充填，对缺失牙进行镶配，每年最少洗一次牙，发现问题，及时获得专业牙医的治疗，把病消灭在萌芽状态之中。
作者单位：110002 辽宁沈阳，沈阳市口腔医院