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【摘要】 目的 提醒护理同仁重视睡眠，提高自己的生活质量，为高效率、高质量的护理服务提供身心保障。 方法 综合近年来国内外科学家对睡眠缺乏的研究，对睡眠与人体健康特别是护士健康关系进行分析。 结果与结论 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠是一项重要的生理过程，是人最基本的生理需要之一，护士面临的是特殊的工作环境、工作性质和服务对象，如果不能满足其最基本的生理需要，其后果是严重的。
【关键词】 睡眠;睡眠缺乏;护士健康
睡眠是生命的必需过程，是一种生物节律。WHO对健康的定义是一个四维标准，即包括生理健康、心理（精神）健康、良好的社会适应能力和道德健康。在这里与睡眠有关的就占三个，直接相关的是生理健康和心理健康，间接联系的是社会适应能力。近年来越来越多的国内外科学家所进行的科学试验提出的证据表明:要维持健康，很重要的是睡眠。睡眠不好可以诱发多种疾病如:心脑血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等，而不良睡眠习惯和营养不良、运动过少同样是导致慢性疾病的重要因素之一。
1 睡眠与人体健康的关系
1.1 睡眠可消除疲劳，恢复体力 正常成年人每24h需睡眠7～8h，如果正常人得不到充足的睡眠，就会疲乏无力、体力不支、工效及逻辑推理能力降低，情绪情感状态发生改变。宾夕法尼亚州立大学医学院的亚历山德斯·维冈特扎斯（Alcaudirs N.Vgontzas）认为:睡眠缺乏会导致疲劳是由于细胞因子的过度生成，受试者显示出机体好象要弥补缺少的睡眠时间，在试验结束后会显得更困乏，而且警觉性更低。
1.2 睡眠能保护大脑，恢复精力 进一步的分子生物学研究结果表明，睡眠剥夺可扰乱脑内神经递质的正常分布，诱导某些异常基因的特异性表达，使脑内的神经网络结构偏离平衡状态，使人感到头痛、头晕、昏昏沉沉，出现记忆、思维、想象力、创造力、注意力均下降或迟钝，无法完成以前可以轻松完成的工作。
1.3 睡眠能增强免疫力，康复机体各组织器官 美国睡眠基金会的近期若干研究报道指出，连续数月将睡眠减少至6.5h甚至更少会导致新陈代谢、激素和免疫功能的改变，使人出现心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱、出虚汗、机体抵抗力下降、患病机率大大增加。这一点在睡眠实验志愿者身上已经得到证实，而这些变化又都可以在人正常的衰老过程中发现，因此睡眠不足可能是导致当前肥胖症、糖尿病和心脑血管等疾病流行的原因之一。
1.4 睡眠能保护人的心理健康 现代人生活在竞争激烈的社会中，生活节奏加快缺乏规律性，而不良睡眠妨碍了我们的精神、躯体和心理等多种功能的正常发挥，使人出现焦虑、抑郁、脾气大、心烦、情绪不稳、婚姻及人际关系不和谐等，这不但影响工作和学习效果，更是引发许多事故的原因之一。
2 睡眠不足与护士健康对工作的影响
2.1 睡眠不足直接影响到护士的自身健康 睡眠不足会给心情、行为和判断带来许多不利的影响，而护士的工作特点、特定的工作环境、特殊的服务对象，使护士经常处于紧张、繁忙、琐碎、生活无规律状态，不仅长期睡眠不足，还要承受来自各方面的干扰、压力等。如:长期夜班，不能照顾孩子和家人，影响家庭和睦等，造成人体生物钟紊乱，身心得不到健康发展，因而影响工作，对患者的安全构成威胁。2.2 睡眠不足对护士的认知能力和神经性行为的影响 主要包括以下几个方面:（1）注意力下降致警觉性降低，容易忽视一些被认为是非重要的事情，忽视病人病情恶化的微小体征;（2）认知行为变慢并且出错概率高，易发生错误、事故等的危险因素增加，且认知能力降低可被刺激所掩盖;（3）记忆力下降，经常打瞌睡，使工作质量迅速下降;（4）工作效率低，需要更加努力才能保持工作效率。
尽管在当今社会生活中，护士因工作学习的需要睡眠不足的问题广泛存在，而睡眠不足有上述这些不利影响，问题也不断出现，却并没有引起笑称自己是“夜行人”的白衣天使们的重视，她们没有意识到“睡眠”是一个严肃的健康话题。因此，为了病人的安全，为了更好地完成护理工作任务，为了提高护理服务质量，同时也是由于对护士自身健康的考虑，提高护士的生命质量和生活质量，请重视“睡眠”。
作者单位:441300湖北随州，随州市中心医院
（编辑:日 强）