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高血压病，在当今社会中是最常见的一种疾病，与精神紧张和饮食结构不合理、摄入过饱和脂肪酸过多、胆固醇过高等有关，是一组综合征。开始时，往往无症状无不适或症状不典型，如果没有保健意识，没有定期测量血压的习惯，就会延误病情，导致诱发心脑血管疾病的发生，加上现代人对生活的欲望不断增加，长期处于高度的精神紧张状态，工作繁忙压力大，情绪低落，精神焦虑及长时间的几乎是处于直立状态，那就更容易患高血压病，为此，笔者提出以下几点健康指导。
(1)用药指导：有些患者对高血压病认识不足，没有引起足够的重视，认为治与不治无所谓，即使听医生劝告，吃几片药，血压降下来，就认为病好了，而不再吃药，中断治疗；有些病人患高血压病程较长，病人对自己的病情、治疗效果产生消极情绪，对健康丧失信心。总之，多数患者属于高血压治疗中的三大误区（有病不愿服药，不难受不服药，不按病情服药），我们要说服患者，在医生的指导下服药，并向患者详细说明各种药物的作用及副作用。有的病人认为，血压降的越快越好，其实不然，应耐心向患者解释，降压治疗不必操之过急，因为人体是个复杂的系统，对血压及其他重要脏器的血流量进行调控，这种调节的功能有一个限度，超出这个范围，就失去了调节功能，重要脏器的血流量得不到保证，当血压发生缓慢变化时，要告诉患者抗高血压的药物，应终生服药，不能认为血压降至正常后就可停药，一旦药停，他们的血压又会升高，反反复复，不仅损害心、脑、肾等靶器官，而且会使治疗难度加大。正确的治疗方法是在医生指导下，根据病情、季节、工作情况调整药物用量，细水长流，血压降至理想水平后，应在医疗的指导下，再逐步谨慎的减少药物剂量和种类，所以，高血压病人应该长期坚持服药，保持血压平稳，老年人高血压治疗更要小心，血压应当慢慢降，开始剂量要小，增加剂量要比年轻人要慢，因为老年人的压力感受器敏感性有所下降，从而增加直立性低血压的危险。
(2)心理指导：高血压病是一种心身疾病，心理因素对疾病的发生发展防治都有着重要的影响，心理学提示：精神紧张植物神经活动作用均可引起高血压，当患者得知自己血压高时，会出现精神紧张，担心病情的发展，此时，应正确引导患者学习高血压病的基本常识，说明各种治疗能把血压控制在正常范围，消除患者的紧张情绪，避免情绪波动，使他们端正态度，主动从饮食、工作、休息等方面调整和配合治疗。
(3)饮食指导：告诉患者平时要低盐饮食，避免进食含盐量高的食物，说明高盐饮食摄入过多会引起水钠潴留，使血压升高，而低盐饮食对部分患者起到良好的降压作用，一般高压血患者每日盐量应不超过6g，对重症高血压患者应每日限制在3g以下，低糖低脂饮食，因为高糖高脂饮食使体重增加，体内的血容量也随之增加，这样，心脏就加重了负荷，同时使血压增高，饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250g，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。对于长期吸烟饮酒的患者来说，应主动戒烟戒酒，因为香烟内的尼古丁可迅速增加动脉血压，并刺激交感神经，使血管收缩，血压上升，也会降低某些降压药物的疗效，而酒精会增加额外的热量，导致血压升高。
(4)高血压的预防：帮助患者正确看待高血压病，平时要做到胸怀开阔，情绪乐观，不要轻易发火，注意劳逸结合，保证良好的睡眠，高血压病轻者可选择慢跑、打太极拳等运动项目，这些节奏缓慢的体育项目作用于大脑皮层与血管运动中枢，使精神放松，情绪稳定，并能防止肥胖，减少脂肪，有利于高血压的防治。另外，外出随身带药，按时服药，家庭最好备有血压计和听诊器，以便随时观察并记录血压波动变化，一旦发现异常，立即就诊。
总之，高血压患者应提高自我保健意识，注意日常生活中的饮食、运动、睡眠，遵照医嘱合理用药，并注意日常生活中的心理调节，缓解压力，消除紧张。高血压并不可怕，是可以战胜的，正如爱因斯坦所说：“世界上没有不可战胜的事物，只有尚未认识的东西”。作为一名医护工作者，应在实践中不断摸索和掌握高血压的基本常识和防治方法，指导患者认识它、克服它、战胜它，不断提高病人的生活质量是我们最大的服务宗旨。
作者单位：443004 湖北宜昌，宜昌市联棚医院