产前运动在产程中的应用

【关键词】  产前运动;分娩

　产妇一般都忽略产前运动，认为产后运动才是最重要--使身体能够早日康复，其实，适量的产前运动可帮助产妇松弛肌肉和关节，为顺利分娩做准备，能加速产程进展，提高自然分娩率。

　　1 孕妇产前运动是在储备“孕期战斗力”为顺利分娩做准备

　　产前运动有如下好处：(1)适当且合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能，给腹中的宝宝提供充足的营养，也为准妈妈补充了体力。(2)运动可以控制孕期体重，孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复。(3)孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险。(4)呼吸运动的练习可让产妇提前感受分娩的状态，可减少生产时的痛楚及促使产程顺利。

　　2 产前运动在各产程中的应用

　　2.1 第一产程 (1)体位以孕妇感觉舒服为宜。如：侧卧，单膝屈曲，中间放一个枕头;同时保持全身松弛，可使孕妇减低精神压力及肌肉的紧张;(2)呼吸分为高程度呼吸和低程度呼吸，高程度呼吸是由鼻吸气将空气吸至肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，然后由口呼气，速度要缓慢。此方法适用于子宫收缩时。随着产程的进展宫缩持续时间越来越长，间歇时间越来越短，此时呼吸可转为低程度呼吸。口微张开，用口轻轻吸气、轻轻呼气，只用肺的上半部，好像吹熄小蜡烛般毋需用力，呼吸以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间较喘气时间长，好似“哈哈呜”，速度较快。(3)阵痛轻微或阵痛停止时，尽量放松身体，适当地补充营养。

　　2.2 第二产程 (1)体位宜取仰卧位双腿屈曲并向两侧分开以利于胎儿向下走。(2)随着子宫的收缩，产妇深吸一口气，然后屏气，腰骶部紧贴床，收紧腹肌放松会阴肌肉，如解干大便样向肛门及会阴部用力向前及向下用力。屏气闭立即换气。一阵宫缩需用3～5次这样的呼吸，直至胎儿娩出。

　　2.3 第三产程 胎儿娩出后有一小段时间的宫缩间歇期，孕妇要充分休息，再次宫缩时须如第二产程中用力一样屏气用力直至胎盘娩出。

　　积极参加产前运动可减轻产妇的痛苦，加速产程进展，提高自然分娩率。