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疼痛是身体遭受伤害和患病时产生的保护性反应，也是一种复杂的生理和心理现象。人为地减轻疼痛感，对于提高生命和生存质量具有重要意义。俗话说，疼痛难忍，而同一强度的疼痛刺激，对于不同生理和心理状态人的反应也不同，有的感觉略有疼痛，有的忍无可忍。医学认为，疼痛刺激在人体的反应强弱，明显地受着心理因素影响，与心理环境密切相关，积极调整心理状态能够减轻疼痛感觉。
1 疼痛与相关因素的关系
1.1 疼痛与人的情绪关系密切
当情绪稳定，注意力高度集中到疼痛之外的某一问题，即“忘我”状态时，则疼痛的感觉就会相应减轻。如在战争环境中面临死亡威胁时，战士们都无所畏惧，何惧伤痛、甚至断手截肢。
1.2 疼痛与人的理解关系密切
由于每个人对疼痛的理解不同，同一强度的疼痛反应，对每个人的感觉也不同。如对注射引起的疼痛，有的人从小就接受“不听话就打针”的恐吓教育，“打针很痛”的意识在头脑中根深蒂固，真的打针时，紧张、恐惧感随之而来，并验证了“打针真痛”的感觉。
1.3 疼痛与人的性格关系密切
意志坚定，性格倔强的人，对疼痛的忍受性也强。如三国时，关云长在没有麻醉药的条件下，能忍受“刮骨疗毒”。意志脆弱，性格温柔的人，对疼痛十分敏感。一些人，即使手上扎了根刺，也会疼得高声喊叫。
2 护理
临床实践中，医护人员可指导患者采取以下方法减轻疼痛。
2.1 呼吸止痛
疼痛时深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼，呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。
2.2 自我暗示
当患者疼痛难忍时，医护人员向病人讲清楚，疼痛是机体的“保护性”反应，说明机体正处在调整状态，疼痛感是暂时的，鼓励患者增强同病魔作斗争的决心和信心，通过患者的自我暗示，心理上的疼痛即“减轻”了。
2.3 松弛止痛
松弛肌肉就会减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目冥思等。
2.4 音乐止痛
疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐缓解疼痛，可以边听边唱，也可以闭目静听，并伴手脚节拍轻动，既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。
2.5 转移止痛
可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，减轻疼痛的作用，如看电视、讲故事、相互交谈、读书看报等。
2.6 刺激健侧皮肤
疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散患者对患处疼痛的注意，如左臂痛，可以刺激右臂，刺激的方法如按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。
总之，心理因素既可致痛或加重疼痛，也可消除或减轻疼痛，恰当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛，一定会收到令人满意的效果。
作者单位： 150086 黑龙江哈尔滨，哈尔滨医科大学附属第二医院感染病科
(编辑：江 宇)