手术室护士工作压力的自我调节

【关键词】  手术室;护士;工作压力;自我调节

压力的定义，一种说法认为压力是客观事物对个体的刺激;另一种说法认为压力是压力源及环境条件变化对个体提出的要求和个体对它的反应[1]。

　　手术室是医院对患者实施手术治疗、诊断、检查并担负抢救工作的重要场所。随着社会的进步，文化水平的提高，患者的自我保护意识增强，对医疗质量、护理服务质量、医疗安全的要求极高，无形中给手术室工作人员增加了压力。手术室本身工作既辛苦又琐碎，常年值夜班，正常休班的情况下还要充当副班、听班的角色，繁重的工作、节奏快、风险大，付出与收入不平衡等，这些作为有形的压力又叠加在身上，长期下来引发了护士的职业倦怠，甚至影响到身心健康。为缓解、改变护士的压力所带来的不良后果，我们采取了以下方法，现报告如下。

　　1 正确评估认知压力

　　有研究对认知系统影响压力相对强度的事实有一个解释，他们认为认知影响压力相对强度的方式有三类，第一：认知结果是两方面的，即事件可能是压力，它要求自己去适应;也可能对自己不构成威胁无需去应对它，到底结果如何则因人而异;第二：对客观事件的严重性的评估，这类评估可以影响压力的体验。过高评估了客观事件的严重性，可能增强焦虑情绪的程度，到底评估的强调是高是低则因人而异;第三：面对事件，当事人对自己能力的评估，影响压力的相对强度，自我能力评估过低，可以增强焦虑情绪，即增强对压力体验的强度，到底自我评估的结果是高是低则因人而异[2]。因此，我们在工作中对引起反应的事件进行正确地认知和评价，通过认知-评价来降低由此引起的反应，并通过评估来相信自己的应对能力，从而减少了压力。

　　2 改变对压力的态度

　　不同的态度会影响人们对压力强度的看法或体验，工作能否给我们带来压力，取决于我们的态度。当我们无法改变自己的生活时，就改变对生活的态度，同样对工作中存在的压力也是这样，无法排解时，就试着改变对压力的态度或许能令人振作精神，增加动力。比如：几种转换方法：最近工作太忙，身心疲惫，休息时让自己充分放松一下就好了;考核经常心理紧张，你就认为考试是帮助自己提高的最好方法，我应该适应;出现差错被护士长或质检员批评，很郁闷，就可以这样想，这是一次很好的教训，工作中出现问题就应该受到批评，如果我是护士长也会这样做，以避免出现重大事故;自己连续几个夜班抢救病人，真倒霉，就认为这样有利提高自己的业务水平，我应该珍惜这样的机会等等。3 放松自己

　　当压力持续作用时，要用身随心动的意念放松。让自己在休息时找个舒适的地方坐下来，想象可视化心里图像，从往事中找出自己轻松的图像，想象它们给自己带来的愉悦，想得越多就越轻松。也可以选择自己喜欢的体育运动，通过运动来减轻压力带来的不良心理体验。4 利用外源支持

　　良好的社会外源支持系统也可促使压力的强度相对减小，如有某一些具体事件给自己带来压力时，我们可以敞开心扉向亲人、朋友倾诉以求得积极的解决方式，也可减轻心理感受，让心理轻松些。5 做好时间管理

　　时间是有限的，要合理分配时间。在工作时，允许提前做的要坚持提前做完、做好。以免上班时有临时抢救或特殊情况耽误，不能处理，耽误了休息时间，休息不好，造成恶性循环。6 小结

　　通过对压力的自我管理、调整，以提高自己的自控力，增强自己的敬业精神，更能体会到工作的快乐。带着轻松愉悦的心情去工作，能更好地为患者服务，从而形成良性循环。

【参考文献】
  　1 陈宇.心理咨询师(基础知识).北京：民族出版社，2005：7.

　　2 李永鑫.护士倦怠与自尊、健康和离职意向的相关性研究.中华护理杂志，2007，42(5)：5.