普及日常口腔保健知识

【关键词】  日常;口腔保健;知识

　世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会功能三方面的完美状态。作为全身健康的重要组成部分，口腔健康直接或间接影响着全身健康。口腔健康指无口腔颌面部慢性疼痛、口腔癌、口腔溃疡，先天性缺陷如唇腭裂、牙周疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能混乱。

　　口腔疾病不但妨碍口腔行使正常功能，干扰口腔健康，严重的还可影响人的外貌形象和社会交往，甚至导致或加剧某些全身疾病，影响生命质量。面对如此严重的口腔疾病流行态势，为了帮助我国居民掌握正确的口腔卫生保健知识，养成良好的口腔卫生习惯，提高口腔健康水平。想要保持良好的口腔健康，首先得做好个人口腔保健，方法有很多，诸如刷牙、漱口、牙线、牙签的使用以及叩齿等，现报告如下

　　1 做到一人一牙刷一口杯

　　在同一个家庭里，每个人按自己需要，选用适合自己的牙刷和牙膏，必须做到一人一口杯，每人分开放置，避免交叉感染。刷牙是去除牙菌斑，保持口腔清洁最重要的自我口腔保健方法，必须养成每天早晚刷牙2次，饭后漱口的好习惯。

　　1.1 选用保健牙刷，维护口腔健康

　　保健牙刷特点为：刷头小，可以在口腔后部转动自如，刷毛排列合理，各束之间有一定间距，刷毛柔软，长度适中，刷毛顶端圆钝，牙刷柄长度、宽度适中。

　　1.2 牙刷保管和更换

　　每次使用完牙刷要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分充分甩干，刷头向上放在口杯中，置于通风干燥处，防止牙刷藏匿细菌，建议3个月左右更换一把牙刷，如出现刷毛卷曲分叉现象时，应立即更换牙刷。

　　1.3 成人用水平颤动拂刷法刷牙

　　这是一种能帮助清除各个牙面的牙菌斑，同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑的刷牙方法。手握牙刷柄，刷毛与牙长轴大约成45°。刷毛指向牙根方向，即上颌牙向上，下颌牙向下，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。以2～3颗牙为一组，至少刷10次，每次刷牙至少3～5min。

　　2 每天使用漱口水漱口

　　漱口是大众普遍的口腔卫生习惯。饭后用清水漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁，但其清除力量微弱，不足以去除牙菌斑，现代漱口水由于添加一些特殊成分，不仅可以通过机械冲力起到清洁口腔的作用，还可作为药物载体将抗菌剂送达口腔的各个部位，起到一定的辅助控制菌斑，维持口腔健康的作用。现在临床上可选用洗必泰、甲硝唑溶液，再矿化液，或含麝香草酚、香精油为主的漱口水。

　　3 正确使用牙签去除牙邻面菌斑，改善食物嵌塞

　　使用牙签清洁口腔，是一种古老的方法，主要适用于牙龈退缩，牙缝稀疏者，压力不可过大，以免损伤牙龈。

　　4 使用牙线清除邻面菌斑

　　牙与牙之间的间隙称邻间隙，最容易滞留菌斑和软垢,每天刷牙的同时，能够配合使用牙线等帮助清洁牙间隙。可以达到彻底清洁牙齿的目的。

　　5 咀嚼无糖口香糖降低口腔的酸度

　　无糖口香糖能刺激唾液分泌，不发酵，减少酸性物质，减少牙菌斑，抑制致龋菌，修复早期龋损，起到一定的防龋作用，并能起到锻炼咀嚼肌的作用。

　　可以在牙医的建议和指导下，选择多种方式作为日常保健的功课。当然，对一般人而言，刷牙和漱口仍是最重要的口腔保健方式。对于已经患有口腔疾病的人，则必须在牙医的指导下，严格进行口腔日常保健的操作，以使口腔疾病的进展延缓或停止。