什么样的坐姿最好

　　正确的坐姿应该是上身挺身，下颌微收，两下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，所以能使腰乃至整个脊柱保持正直，而且身体所消耗的能量也较少。会在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，这样，使腰骶部分肌肉不致于太疲劳。

　　坐姿良好也应经常活动一下。比如说，久坐之后，人们常常喜欢一足放在另一足上，不断地交换，其实这就是一种较好的活动。这样可以使下肢分的肌肉交替地获得松驰。除此之外，久坐还应该经常直直腰板，两肩往后扩展一下，侧侧身，以补救长时间弯腰前倾的缺陷。

　　总之，正确坐姿的要求为：

　　１、腰背部平直不变。

　　２、头颅、背部和腰三者成一条直线，不要扭曲。

　　此外，坐下和起立的动作也应有一定的要求。坐下时，最好先走到椅凳边，一足放在另一足后面，然后上身微微前倾，缓缓坐下。起立时，最好先将一足放在另一足的后方几雨之处，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，随之上半身略向前倾，但腰背尽量保持正直，同时臀部不要上翘，应处于收缩状态。以上所说对于已有腰痛症状的患者更为重要，应引起足够的重视。