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赤脚跑步爱好者指出，跑鞋加大了身体对地面的撞击，给关节造成压力。赤脚却能使前脚轻柔地落在地面上，与此同时，自然弯曲的膝盖可以吸收震动。狄克逊表示：“尽管还没有可靠的研究结果证明这种观点的正确性，但当足部碰到地面时，赤脚跑步确实能调节跑步风格。”
当然，一些人也对光着脚跑步持不同意见，甚至认为会造成潜在的危险。足病医生迈克·奥内尔是手足病医生和足病医生协会发言人，他表示：“脚底包含许多神经末梢。擦伤和刺伤真的非常危险。” 奥内尔警告说，如果运动员脱掉运动鞋，即使跑上5英里，也会造成严重伤害。他表示：“要是穿鞋的跑步爱好者突然光着脚和往常一样跑步，脚后跟撞到地面时他们就会遇到缓冲问题。他们很有可能遭遇应力性骨折、胫骨扭伤或膝盖问题等危险。”他认为年龄越大，危险就越大，因为随着年龄的增长，脚和肌肉吸收震动的能力就会降低。
可是“赤脚肯·鲍勃”建议，这些问题都是可以解决的，他说：“开始赤脚跑步时，要选择短跑，速度还不能过快，要循序渐进地增加强度。使脚底变得强壮可不是件容易的事。足部内的肌肉、腱和韧带最容易受伤。”肯·鲍勃定期把赤脚跑步爱好者召集到他家附近搞一些活动。或许不穿鞋的生活并不是个愚蠢的举动。如果你在加利福尼亚州生活，就更能深深体会到这一点。(任秋凌)
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