如何缓解节日聚会时的压力

2005年03月01日 Doctor’s Guide News 大多数人向往在节假日时与家人团聚。但对于一个存在酗酒、暴力或诸多不愉快事件的家庭来说，节日里家人的团聚往往会带来不良的情绪体验。如何自我缓解这方面的压力呢？

1. 聚会时适量饮酒或滴酒不沾。酒精往往会扩大个体的情绪体验，混淆判断力。
2. 如果父母或其他的家庭成员给出了含糊的信息（如表面上肯定，口头上否定），只需相信口头信息。
3. 不要期待别人的改变。根据自己的判断，与他人建立自己认为合适的关系。
4. 新建家庭习惯。在拜访亲友的同时，留点时间给自己和伴侣或孩子。
5. 如果事先估计到聚会的环境会带来某些以往不愉快的回忆，那么可以随身携带目前喜欢的东西，如最爱的书，小宠物等，这样有助于缓解情绪。
6. 及时将自己的感受告诉伴侣或好朋友，一旦宣泄后会感觉轻松很多。