月经期间的五大保养食谱

　　导读：在月经期间为了避免痛经、月经不调等问题，应当吃什么？怎么吃？领客康健网为你介绍五大保养食谱，让你在月经期间得到更好的照顾。

　　食谱1   姜枣红糖水

　　作用 ：能够达到温经散寒的功效。能够有效缓解寒性痛经。

　　作法：取大枣、红糖、干姜各30克。将大枣和干姜洗净，大枣去核，干姜剁成碎末，最后和红糖一起熬成汤，方便实用。

　　食谱2   山楂桂枝红糖

　　作用：有温经通脉，化淤止痛的功能，能够有效缓解寒性痛经。

　　作法：取山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。并将山楂肉、桂枝洗净，然后装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可食用。

　　食谱3   韭汁红糖饮

　　作用：能达到温经、补气的功能。对气血两虚型的痛经有很好的疗效。

　　作法：取鲜韭菜若干，并将鲜韭菜洗净，然后放在一旁将水分沥干，切碎后捣烂取汁备用。将红糖放入铝锅内，加少许清水煮沸，等到糖完全溶解了以后，加入韭菜汁，煮沸后即可饮用。

　　食谱4   月季花茶

　　作用：具有行气、活血、润肤的功效，对月经不调、痛经等症状有很好的疗效。

　　作法：取夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡水喝。

　　食谱5   乌骨鸡汤

　　作用：能够达到健脾养心，益气养血的功效。对于气血不足而致月经过少的问题有很好的疗效。

　　作法：取骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。然后将将鸡洗净，去除内脏，把当归、黄芪、茯苓放入鸡的腹内，然后用线缝合，放入砂锅内熬汤。煮熟后将药渣去掉，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。