上班族男性运动

    上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，需搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

　　下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。