父亲的“三大运动”

    父亲已83岁了，尽管年事已高，但依然身体硬朗，精神矍铄。有人常常问他快乐健身的秘诀是什么？他自嘲道，是“三大运动” 确保了自己健康的体魄。每当人们看到他这耄耋老人别具一格的运动方式，都亲切地叫他“老玩童”。

    其实，父亲的“三大运动”都是过去儿童爱玩的游戏，如今却被父亲“拿来”为己所用。父亲在运动中，似乎穿过时空隧道，进入到返老还童的一种境地，身心得到释放，精神得到澄澈，心灵得到愉悦，达到物我两忘的境界。 

    的确，选择一种以自己生活兴趣为基础的运动方式，可以促使老年人的生活品位更加高雅，操守更加纯正，才情更加焕发，从而获得精神上的愉悦和享受，大长桑榆之志。

    滚铁环。父亲每天滚铁环约一个小时左右。坡路、平路、弯路，在他手里是一马平川。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰部，向前倾斜30度，可以使腰部的韧性、张力得到加强；二是手腕，手握铁钩，手腕张弛有度，力量得到加强；三是眼睛，两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动，延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度，快慢缓急，尽在自控中。

    抽陀螺。父亲每天抽陀螺一个小时左右。选择一块平整的水泥地面，先蹲下，将陀螺旋转起来，然后，挥舞着皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺时，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下挥舞，不停地挪动着身体，达到血脉畅通的效果。时间长了，手臂不酸，腿部有力，呼吸顺畅，心情快乐无比。

    踢毽子。父亲在踢毽子时，开始一分钟只能踢十几个，时间长了，越踢越多，现在一分钟可以踢七八十个。他可以双脚左右踢，还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来，前仰后合，左腾右挪，曲张伸缩，达到一种随心所欲、“毽”我交融之境。踢毽，讲究的是气、神、韵相结合，调动了全身筋骨。

    由于父亲长期坚持“三大运动”，他的颈椎病、关节炎、高血压等病状竟不治而愈了，身体愈发显得硬朗、敏捷，无论是赤日炎炎，还是数九寒冬，他几乎从不感冒、头痛，每天精神饱满，步履稳健，目光清澈，忘却了烦恼和忧虑。同时，在他进行“三大运动”中，不仅使他得到了强身健体，而且给他晚年的生活增添了无穷乐趣。一些人常常慕名前来观赏、助阵、参与他的“三大运动”。因此，父亲也结交了许多朋友，互相交流，共叙友情，让自己的生命之树愈发郁郁葱葱！

    （作者：李良旭）