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最初6周的运动

来源:产后瘦身手册
摘要:不论你何时做蹲卧起立的运动,重要的是要避免任何不必要的扭曲运动。③双手置于身前,放在地板上,小心地把身体移动成侧卧姿势。④慢慢地把双脚移动至身体的前方,保持膝盖弯曲的姿势而仰躺。起来时,由背后至侧面采取膝盖弯曲的姿势,慢慢地起来。...

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  不论你何时做蹲卧起立的运动,重要的是要避免任何不必要的扭曲运动。

  ①单脚屈膝脆下。

  ②双脚同时着地。

  ③双手置于身前,放在地板上,小心地把身体移动成侧卧姿势。

  ④慢慢地把双脚移动至身体的前方,保持膝盖弯曲的姿势而仰躺。

  起来时,由背后至侧面采取膝盖弯曲的姿势,慢慢地起来。将身体往前推,成为侧坐的姿势,随后双手双脚着地,成为贴地的姿势。将单脚置于前方,贴紧地面,转而成为半跪的姿势。双手置于弯曲的大腿上,撑起身体,呈站立的姿势。

作者: 李淑媚
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