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体内有上百条肌肉与你的姿势和日常活动有关。一旦这些肌肉没有用到，就会变得软弱而松弛，甚至有的肌肉会造成损失。假如不使用肌肉，便会失去它们。在第一次太空实验中，太空人从外太空回到地球以后，发现肌肉少了很多，那是因为他们很少使用肌肉的缘故。现在，已经为他们提供特别为他们设计的运动，以减少肌肉的流失。这并不表示你每天需要花费数小时来建立一些大肌肉。只要做一些特殊的运动，就可以使重要的大肌肉获得明显的效果。这一类型的运动具有以下的效用：
①增加肌肉与支撑其关节的强度。
②增强韧带与肌腱的状况。
③将松弛的肌肉变得较为充实，且使线条更好。
④肌肉平衡恢复以后，你的姿势会获得改善；同时，神经与骨髓的压力会减小。
⑤提升持久力，并且不易感到疲倦。
要从这一类型的运动中获得最大的益处，有必要了解这些运动的原则，以及在这些运动中，肌肉所运动的方式。