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把卡路里写在日记里

来源:三九健康网
摘要:胖子都是吃出来的。食欲好,食量大的胖子对这个结论自然认可。可有的人觉得自己并不怎么能吃也算吃出来的胖子吗。对,饮食习惯不好,也是造就胖子的原因。...

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  胖子都是吃出来的。食欲好,食量大的胖子对这个结论自然认可。可有的人觉得自己并不怎么能吃也算吃出来的胖子吗?对,饮食习惯不好,也是造就胖子的原因。

  什么是不良的饮食习惯呢?其实就是在饮食上太放任,比如爱吃快餐。西式快餐是能够吃进大量脂肪的。仅以炸薯条为例,每100g土豆在未炸制之前的脂肪含量只有0.1克,但土豆有极好的吸附油脂的能力,每100g炸好的薯条的脂肪含量高达6-7克,更不用说同时进食的肉类、高糖饮料、冰淇淋等。总之,一份典型快餐的热量在200-1200卡,而1200卡是一个体重48kg的人一天所需要的热量!如此一算,仅依自己的口味爱好常吃快餐是不是容易发胖呢?

  一般中小学生的不少糖的摄取量应在20g左右。但一听可乐或果汁的含糖量已经超过了20g。日久天长,能不发胖吗?尤其有些人习惯在吃饭后坐在沙发上边看电视边吃零食,那么吃进的热量是绝对超过所需的热量。

  那么怎么办呢?真心减肥的朋友不妨记减肥日记。听上去繁琐些,实际上对帮助减肥真有效。不信试试看,可真是不记不知道,一记吓一跳。

   月 日         饮 食 记 录

     蔬菜 肉鱼蛋 海鲜类 主食 水果 坚果 其他 总计

  早饭

  午饭

  晚饭

  夜霄

  零食

  月日运动记录   运动名称  时间  身体情况  每周体重


作者: 佚名
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