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转眼间，铃儿响叮当的歌声越来越近，圣诞节又要到了！美丽浪漫的日子自然少不了烛光晚宴，盛大PARTY，酒吧狂欢。PLMM们又可以穿上花重金购置的华丽礼服，大SHOW特SHOW了！呀，晚装穿起来腰身怎么有点紧！露出来的手臂也略显粗壮！镜子里还是那个窈窕MM吗？
几个月来忙于工作，缺乏运动，再加上打着冬季进补的旗号，大吃了几顿，竟然让自己有了小肥妹的感觉！PARTY皇后的桂冠眼看只能拱手让出了，怎么办？
别急，离圣诞节还有十几天，这些日子里，注意饮食再加上天天练习瘦身操，保证你在圣诞节前，来个瘦身大冲刺！
A、塑造性感双肩——曲臂上提
锻炼你的肩膀
姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内；身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上；重复练习8次。