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心甘情愿，陪你喘息
你健康我快乐
不知不觉，伴你流汗
你减肥我轻松
他们是“训练伙伴”——陪我们健身的人。
他们的作用是帮助我们心情愉快地将训练进行到底、事半功倍。选对一个好的训练伙伴，也能让你的健身事半功倍呀！
谁是我们的训练伙伴？
训练伙伴是用来做什么的？在你运动的时候给你保护？防止你在训练中受伤？如果仅仅是这样，绝对是浪费资源！你根本不必找训练伙伴，招呼健身房里的工作人员好了。
通常能当选为训练伙伴的人应具备6大素质：
1. 有闲。有时间盯住健身计划和时间表，并且给你打电话。
2. 有责任心。训练伙伴会督促你训练。当你有两天或者更长时间没有训练并且没有训练欲望的时候,训练伙伴会对你大喊 ：“该运动了，懒人！”
3. 执著，不达目的绝不罢休。当你在训练中没有激情,失去斗志的时候有人鼓励是非常重要的，”我不想跑了，太累了！”准备以一声叹息草草结束训练时，旁边有人一句”我越来越看不起你了，怨不得别人叫你肥姐呢，我看下个月的那个派对你还是别去了，晚装的拉链也拉不上。”冷冰冰的话说得你热血沸腾。
4. 有利他精神。同时也不耽误利己。
5. 愿意和你在一起。以管理你、压榨你、挤兑你、鼓励你为乐。
6. SQ(运动智商)大于你。
男性朋友………
除非你运气太差，他的SQ一定比你高，好好利用他，将自己的训练计划对他和盘托出，告诉他，必须帮你达到目标。
他可能对你有“想法”，甘当陪练，他也可能只是你的普通朋友，最初的几次你可能要主动些，抓牢他。尤其是在训练中要不耻下问，多请他帮助，比如纠正你不正确的动作，为你做保护，激发他大男人的责任感。当然为了让他有成就感，你自然也会加倍努力，提升运动表现，让他有可夸耀的谈资。
情侣型………
这是一个好的开始，如果你真的坚持下去了，养成习惯指日可待。而且你初来乍到，不懂也不好意思问别人，他义不容辞，他还有义务保护你，为你喊口令，为你计数。情侣健身还有一个大大的优势——大多数健身中心都有情侣优惠卡。你们还可以约上另一对甚至几对朋友一起去，你掌握技巧后就不必总是和他呆在一起了。
团队型………
三五成群在一起训练，大声说笑,好像在开PATTY。
有些人侧目，那么请他们戴上耳机好了，训练听起来就是一个枯燥的词，再加上减肥的目标压力，很容易让你感觉是在自我施虐。和几个好朋友一起练，加重游戏感，提升兴奋度。而且竞技性加强了，心跳频率也更容易接近最高心跳，达到减肥效果。
铁杆会员型………
健身教练也会有自己的FANS。哪个帅哥教练是你的偶像？
跟住他，问清楚他的健身时间(他个人练习时间而不是他的授课时间)和他一起训练，学习他的动作和训练技巧。有一个自己信任的教练在身边，你获得的是一百分的安全感和事半功倍的训练效果，还有最值的健身卡费。
与它一起跑………
你养宠物吗？你的狗跑得太快了，怎么办？追上它！
你是不是每个周末都到马场看望认养的马儿，骑上它跑几圈，其实你也可以跟着它跑一段儿。动物比我们更接近自然的生存状态，能够唤起我们最自然的身体反应，不要错过。让它带领你！
最具利用价值的运动伙伴
第一种：她比你应该更多一些“硬”性。经常会“强硬”地迫你坚持练习。所有的表象都表明她在帮你训练！你信任她，她令你有一种安全感，她是一个无微不至关心你的朋友，在训练后及时提醒你补充营养，提醒你不要灯红酒绿，保证充足睡眠。但你并不会因此感到自己的风头被她抢了，恰恰相反，她反衬了你的女性气质，你具有自己的心理优势。
第二种：她是那种可以与你形成竞争态势的人。我们可以将她称为“镜子”——她一周训练几次？她上舞蹈课了吗？她减了多少？她的动作好像不对，自己是不是也错了？她穿的健身服挺漂亮……你审视她就像审视你自己，你和她一起训练，从对方练习过程中发现自己的缺点和坏毛病。这是一个你既恨又爱的人！你比她练得更好，你成了运动馆里最漂亮的女人。