摘要:当完全素食者蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。而且,蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维,它们一方面能促进肠胃消化,另一...
08-01-14摘要: 人们越来越注重健康,于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中,但医学研究证实,一些已经快成为习惯的观念其实是错误的。我们把这些误区陈列如下,旨在为读者提供一些有价值的健康指导...
08-01-12摘要:如果为了减肥把乳品从食谱上除名,那可就大错特错了。美国田纳西大学营养学院主任、医学教授麦克·泽梅尔博士的研究证实:乳品中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,在摄入的总热量不变时,如果在每日膳食中增加...
08-01-12摘要:为什么别人家只是吃点小素、多做点运动,或是吞几颗药丸子,就能挥别当胖子的日子,而你却是用尽方法,都停止不了身材越来越中广的问题,只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升,最后放弃所有挽救和挣扎的行动…...
08-01-10摘要: 从2005年5月开始,21岁的杨阳(化名)开始节食减肥,每日的进食量仅为2片奶片,短短一个月,体重从60公斤疯狂降到了40公斤。此后,她陷入了一个怪圈:每天咀嚼约百斤食物,光吃剩的果壳就有10公斤,边吃...
08-01-09摘要:其实节食并不意味着就一定要挨饿,只要你能把握两大饮食原则……对于爱好美丽和美食的你来说,苗条的身材是你所欲,但清苦的节食却是你所恶——美丽和美食如何才可以兼得。回顾一下以前的节食历史,似乎在节食的漫...
08-01-08摘要:当你开始节食减肥时,通常会陷入一个恶性循环之中而不能自拔:节食刚将肚腩脂肪溶解了一点,但你又因嘴馋而半途而废,致使体重再次上升。你也想保持减肥的成果,但是你真地很想吃。有没有一种方法可以让你不用饥肠...
08-01-08摘要:不知道从什么时候开始,减肥已经成了人们口中重复次数相当可观的名词,减肥现象成了现代社会的一大标志。年轻的女孩更是已此为目标,无论什么手段,只要可以减肥,便不惜代价的去尝试。 误区一:消瘦=美丽 可以...
08-01-07摘要:所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。不少体态较胖的青年女子,尽管休取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类减肥者的减肥方式,...
08-01-06摘要:俗语有“水肿”一词,即水也会成为发胖的原因。
08-01-06摘要:为什么别人总是能够轻松地坚持节食减肥,而自己好像一天24小时都觉得饿呢。即使告诉自己一万遍这个减肥食谱是健康的、有营养的,也饿不死人,但就是无法坚持下去,饥饿实在是太难受了。想知道原因吗。按照下面的提...
08-01-06摘要:医生提示晚餐大量吃水果可造成脂肪堆积 前些时候,一个年轻漂亮的女孩来做营养咨询,她对我说:“医生,我特别爱吃水果,正好天热没有食欲,我晚饭就只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢。”其实,像她这样的例子还...
08-01-06摘要:认真管理好自己的饮食与营养问题,不但能祛病保健,瘦身美体,而且你的健康水平与生活质量也会大大提升。 乳腺癌、骨质疏松症、缺铁性贫血以及肥胖症等疾患正侵害着广大女性的健康。研究表明,此类疾病的发生与饮...
08-01-05摘要:脂肪是人体储存热量,维持健康,构成组织细胞所必需的基本营养物质,也是人体组织细胞的重要组成部分,同时还是从事耐力运动时的主要能源。另外,脂肪细胞还能产生一种类似激素的蛋白质,能够对入侵的病毒作出反应...
08-01-05摘要:这里罗列的“七宗罪”在我们日常生活中是很常见的,但是人们却很难发现它有许多女性朋友会这样抱怨:“我三餐的饮食已经控制的很严格了,而且平时也常去健身房锻炼,为什么我的体重还是减不下来呢。”注意了,你很...
08-01-04摘要:选对“减肥食物”,便能让你狂吃不胖。一般来说,蔬菜的水分、纤维素含量高,热量又低,所以几乎都有减肥的效果。但其中仍有几种瘦身效果特佳的佼佼者,是想减肥的你不能不认识的喔。此外,除了蔬菜,还有什么食物...
08-01-01摘要:我曾经为体脂肪超标的成熟女性推荐一个简便易行的“家常减肥法”,其主要原则可归纳为“三大纪律八项注意”。三大纪律是有关运动方面的要求:1。八项注意则是有关饮食方面的要求:1。这个方案可以保证一天当中食品品...
07-12-28摘要:美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授,特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中,发现了一些奇怪的现象。她想知道,长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗。因此,她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长...
07-12-25摘要:坚果类:一般人对坚果类的印象是很油、热量高,减肥的人一定要避免。 高纤食品:如高纤椰果、高纤饼干,营养师提醒大家,高纤不代表热量低,以全麦面包与白面包为例,一片普通土司为1份主食,热量75卡,全麦土司1...
07-12-25摘要: 运动减肥的过程中应该多吃维生素类食物。这是因为在日常生活中,由于各种各样的不良饮食习惯,比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物,这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。而不同的维生素在减...
07-12-24摘要:同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。四、饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同...
07-12-24摘要:看看小编盘点的十种让你悄然发胖的“健康”美食。
07-12-24摘要:1 睡前饿了,运动比吃东西更容易“饱”晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。这时候做运动减肥效果固然不错,可是切记不要过于剧烈,因为会刺激到脑神经。
07-12-24摘要:简要内容:赫特福德大学心理学家詹姆斯·厄斯金募集了130名志愿者。研究人员要求部分志愿者压抑想吃巧克力的念头,另一部分志愿者则被要求高谈阔论对巧克力的渴望。然后,研究人员要求所有志愿者开始尽情品尝巧克...
07-12-24摘要:明确各类食物中维生素含量的多少,将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物,有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。以下列出主要维生素的食物来源,以供参考: 1、维生素A:动物肝脏、蛋黄、奶...
07-12-20摘要:高级营养师朱海清总结了五大减肥误区,提醒读者减肥更需要膳食平衡。1、减得越多越好有些减肥方法号称一个月减10多斤,在营养学上是不科学的,在正常的情况下,建议一个人每天减能量是500至700千卡,需要10至14天...
07-12-20摘要:随着人类对美的不懈追求,减肥已成为一种时尚。然而减肥也应考虑到身体发育的特点,尤其是女性,要慎重对待自己的特殊时期。青春期 青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至,也...
07-12-20摘要:英国最新的研究指出,女性如果硬要压抑对巧克力的欲望,会出现所谓的“反弹效应”,之后反而会吃下更多的巧克力,从而为“增肥”打下基础。进行这份研究的赫特福德大学心理学家艾斯金,找来134名男女学生作实验,...
07-12-18摘要:很多人都把土豆当成容易发胖的食物,其实不然。土豆含有淀粉,但不超过20%,其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维,所以用它来代替主食还有减肥效果。土豆被人们看成是容易发胖的食品,是因为传统的烹饪方法不当...
07-12-18摘要:烟台市无公害蔬菜监测中心营养专家告诉记者,拒绝吃肉会造成动物蛋白质摄入不足,即使补充了豆类等植物蛋白,其吸收和利用都远不及动物蛋白。烟台市无公害蔬菜监测中心营养专家称,全素食也会导致发胖。 烟台市无...
07-12-18摘要: 本报讯(记者 韩锦卫 实习生 代庆 通讯员 黄晓彦)家住沙区的王小姐没有想到,6年前自己疯狂减肥的行为现在尝到了苦果。昨日,西南医院妇产科专家告诉她,因她减肥过度造成月经紊乱、卵巢早衰,明年肯...
07-12-18摘要:■误区1——单纯限制甜食和主食曾经流行的“克里姆林宫的解密食谱”和30年前曾一度风靡西方的所谓“艾特金斯医生饮食法”,要点是将“严格限制糖类”作为减肥饮食的核心,避免吃甜的、裹面的、土豆做的菜,大幅度...
07-12-17摘要:望着餐桌上好吃的墨鱼,身为减肥一族的你是不是不敢动嘴。减肥期间多吃墨鱼,对于保持营养均衡很有好处。墨鱼是上好的食疗佳品,尤其是女性的理想保健食品,女人一生不论经、孕、产、乳各期,食用墨鱼皆为有益。墨...
07-12-17摘要:因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,反而发胖。
07-12-17摘要:这些食物通常指那些糖分极高的饮料,如果长期饮用这些饮料,你的体重就会在不知不觉中增加。下面是5个最典型的代表,看看里面有没有你的最爱吧。 1、苏打水和甜味饮料,包括瓶装果汁等等。 2、饼干、蛋糕以及各种...
07-12-16摘要:当你面对诱人的时尚减肥食品而无从选择的时候,你不妨听听专家的分析。 减肥餐:如今的减肥餐可根据其服用方法分为代餐类和辅餐类。代餐类就是代替正餐的减肥食品。其服用方法各异,但除了减肥餐以外不得吃任何正...
07-12-16摘要:女性节食时,只吃很少的主食甚至不吃主食只吃水果蔬菜,导致葡萄糖等能量物质摄入不足。不要以为营养过剩、身体太胖才会得脂肪肝,营养不良、减肥过度或过快也会患上脂肪肝。瘦身成功的小滕居然检出脂肪肝。没脂肪...
07-12-14摘要:当你面对诱人的时尚减肥食品而无从选择的时候,你不妨听听专家的分析。减肥餐:如今的减肥餐可根据其服用方法分为代餐类和辅餐类。代餐类就是代替正餐的减肥食品。其服用方法各异,但除了减肥餐以外不得吃任何正餐...
07-12-13摘要:但是,近日美国农业部一项研究调查却发现,你在什么时间吃比较多的东西,和体重增减并没有绝对关联。 研究人员将一群体重超重的女性分为两组,一组在中午之前就吃下70%的一天所需热量,而另一组则在接近晚餐时间吃...
07-12-12摘要:实际上,在同一时期,据认为由肥胖导致的疾病——Ⅱ型糖尿病的发生率也几乎没有变化,而心脏病、高血压和部分癌症的死亡率却反而下降了。按照当前的定义,早在1960年,就有将近一半的美国人超重。现在,出乎大多数...
07-12-11