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夏季健康减肥狂瘦不止 7大减肥食谱快瘦不发愁

来源:食品科技网
摘要:炎热的夏季,却也是减肥的最佳时节。健康减肥做到狂瘦不止,就必须吃对食物。7大减肥食谱助你快速瘦身,而且它们都非常美味,你大可以想吃就吃,不用顾忌摄入热量太多导致肥胖。所以,在你想吃宵夜的时候,先喝一杯水,然后等待10分钟,如果你的肚子还饿的话,就选择一些健康的食物来充饥吧。...

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 炎热的夏季,却也是减肥的最佳时节。健康减肥做到狂瘦不止,就必须吃对食物。7大减肥食谱助你快速瘦身,而且它们都非常美味,你大可以想吃就吃,不用顾忌摄入热量太多导致肥胖。还在犹豫?赶快来看看吧!

  蜂蜜

  睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,从而排走体内毒素,没有堆积成脂肪的困扰。

  西红柿

  西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。

  蔬菜

  这似乎不是你最喜欢的美味宵夜,但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素,能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是,蔬菜的热量和脂肪含量低,你不必担心摄取过多的问题。

  低脂牛奶

  低热量 、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶,是可以有促进睡眠,安神 的作用,对失眼很有好处。此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。

  水

  水是生命之源。合理饮水,可以助你保持苗条身材。很多时候,你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以,在你想吃宵夜的时候,先喝一杯水,然后等待10分钟,如果你的肚子还饿的话,就选择一些健康的食物来充饥吧。

坚果

  坚果富含抗氧化剂,是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素,能增加你的饱腹感,防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁 的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感。

  全谷物

  吃丰富的全谷物食物可以帮助减掉腹部的赘肉,同时还可以减低患心脏病的风险。下面是一些富含全谷物的食物:燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪。所以,燕麦是个很好的宵夜食物哦!

作者: 2011-8-4
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