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夏季是女性减肥的高峰时期，由于天气炎热很容易让人食欲不振，好多女性朋友趁这个时候采用控制饮食的方式来瘦身。也由于蔬果的大量上市，不少的女性选择吃水果减肥，西瓜成为了很多女性的必选食物。但是当心西瓜吃不对不瘦反胖。
第一：要减肥，西瓜不能当饭吃。
虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说假如你天天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄进了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚冷、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积冷助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
误区二：要减肥，西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，假如晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
误区三：要减肥，不能用西瓜代替一日三餐
西瓜固然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体天天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
・少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。
・在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又减肥。
・减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。
小帖士：
在减肥的过程中，入伏哦免不了有应酬需要破戒的话，可以用一些营养辅助品来帮一下忙。如果觉得麻烦的话，我们还建议大家可以喝茶。普洱茶绿茶、南非红叶茶、鱼腥草茶、菩提子茶、玛黛茶、尤加利叶茶都有非常不错的体重控制效果。