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生食在所有减肥的食品当中，是最理想、最优秀的食品。这也是为什么在21世纪的今天，用生食减肥已成为时尚的主要原因。这也就是韩国MM保持身材的绝密武器。如果你减肥一直减不下来，不妨试试生食减肥法吧！健康有效！
什么是生食减肥法！
和字面意思一样，直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也能更好地吸收食物中的酵素。
如何安排生食食谱？
如果你选择每天都生食的话，按照我们平时的饮食习惯是很难坚持的。
建议：把每天的早饭改成生食菜谱。如果你能适应生食法，也可以把每周末的晚饭改成生食菜谱。实际上，身体的循环就是饮食和排泄。
中午13：00~晚上20：00：消化、吸收
这时是身体进行消化和吸收的时间段。为了优先消化，排泄作用会减弱。推荐使用营养价值高的食物。如：香蕉、蔬菜、大豆等。
晚上20：00~凌晨4：00：同化、代谢
这时是身体将营养摄入体内的时间段。所以深夜饮食是很难被消化的，营养素也不能被身体吸收。
不建议：完全生食，并不建议，因为鱼、虾、肉等荤食中有很多营养是人体需要的。
减肥的MM都知道，我们之所以长胖是因为日常饮食中摄入的热量高于我们身体需要的热量，如果不及时消耗掉，它们就会囤积在身体里形成脂肪。
凌晨4：00~中午13：00：排泄
上午是排泄体内垃圾的时间段。所以早上10点前只喝一杯白水，它能有效地补充一晚的水分流失，并帮助身体排泄。之后再食用水果、蔬菜类的果汁。
什么样的食谱是低脂低热量的食谱？
我们经常可以看到的苹果餐、酸奶餐等等，的确都是低脂食品餐，但是以我们的饮食习惯，吃起来还是觉得很难坚持。于是我们引入“生食”的概念。
生食具有以下特点：
1、生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右，可以说是超少食，可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。
2、生食是全谷食，谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等，植物纤维相当丰富，进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水，植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果，植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿的感觉。
生食减肥的好处？
1、吸收更多营养
食物加热后一般都会流失部分营养素，所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。
2.促进新陈代谢
坚持生食能使身体环境正常化，减少恶性细菌，特别是能改善或彻底消除便秘。
3、提高身体对营养的吸收效率。
由于生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低，而且属碱性食物，长期食用使血液变为微碱性，促进新陈代谢，大量燃烧体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。
4、具体排毒效果
因为远离了动物性食物和含有化学物质的食物，体内不会有毒素囤积。身体吸收了充足的酵素，肠道得到了净化，皮肤自然更光滑和美丽喽！
5、能够控制食欲
因为生食的食物：谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类、水果类。它们的植物纤维相当丰富，吃了后身体很容易产生饱腹感。
特别是生食加多饮水，植物纤维在肠道内会急剧膨胀。据专家研究的结果，植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿感。
而且，生食在人体内制造的能量效率是一般热食的6倍以上，但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右，可以说是超少食，可人体所需的营养素却一点不少。