美挺轻松 Up不求人

    水蛇腰、小腹平坦，你都拥有了吗？当你穿起美美滴小可爱、性感滴无肩带内衣时，是否常觉得咪咪撑不住内在美，内在美总一不小心就滑落了，成了‘霹雳腰包’，当情况时真糗！恨不得有地洞可以钻下去，其实咪咪变大可以不求人，重要是还能挺而美，而不是大而己。

　　●美而挺的丰胸操

　　担心胸部下垂、外扩、松垮吗？当你听见人家叫你抬头挺胸时，是不是感觉有点为难呢？不要怪妈妈遗传不好，赶快检讨自己的姿势是否不良，同时跟着做丰胸操的话，你还有机会长大喔！

　　看似简单，但是效果显著，这点在很多人身上都获得证明。这几招健胸操除了可以燃烧脂肪，还能保证为你雕塑美好挺的上围。以前她们因为胸部不够丰满、垂垂的，而缺乏自信，更惨的是有人还有外扩现象，胸部没有饱满的弹性。现在走路都可以抬头挺胸，自信百分百啰！

　　步骤一、双手伸展，左手在上、右手在下，以左左、右右的节奏交叉两拍进行。

　　步骤二、换右手在上、左手在下，重复一的动作。

　　记得！每一组动作双手都要全开，尽量把胸部挺出来。不管做任何动作都是以胸部为主，整组动作持续做十五分钟。做完之后除了全身发热之外，还会感觉到胸部肌肉会酸痛，那就表示做对了。有些人隔天甚至会因为胸部酸痛有点不舒服，不要紧张，这表示你做对了，千万不要放弃停下来。

　　丰胸美挺操水当当宝典　睡前做丰胸运动，效果佳

　　丰胸操每天至少要做一遍才有效，次数愈多愈好，最好早晚各一遍。尤其是晚上睡觉前，因为睡眠时肌肉也在吸收养分。做完这些动作之后，胸部的肌肉绷得最紧，会吸收更多的营养和水分，自然就会愈来愈大、愈来愈结实坚挺。那种感觉就像是平常做完重量训练，隔天会感觉胸部的肌肉饱满一样，这是因为肌肉吸收营养的缘故。