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抑郁、潮热、失眠、健忘……恼人的更年期，缠人的症状一个又一个！家人不理解，朋友远逃避，“爱唠叨”、“不讲道理”一顶顶不理解的“大帽子”硬是被扣在了更年期女性的头上。省妇幼保健院妇产科主任医师徐鑫说，对于更年期的女性而言，家人和朋友的理解很重要，他们的开导是一剂“心疗”良药，能帮助更年期女性更好的走出这段特殊的人生时期。
趋势压力大更年期提前来袭
绝经是女性生命进程中必然发生的生理过程，“绝经提示卵巢功能衰退，生殖功能终止。”徐主任说道。据她介绍，绝经前后一段时间就是大家所说的更年期，一般发生在女性40岁至60岁时。但就目前的接诊情况看，徐主任也表示，由于工作压力、饮食、生活习惯等原因，目前女性出现更年期的年龄段有所提前，35岁的女性就有更年期症状的在临床上并非个案。
“更年期可分为三个阶段，即绝经前期、绝经期、绝经后期。”徐主任说，女性在绝经前期会出现月经周期逐渐延长且不规则，月经量逐渐减少等现象。绝经期则是指月经停止，女性如果超过45岁，且停经已达一年了，则她最后一次月经期即为绝经期。而绝经后期则意味着女性进入老年期前的阶段。
症状6成女性有潮红潮热感
说起更年期，不少女性是挠头不已！“很多女性朋友和我抱怨，说自己怎么总是动不动就出汗，心情烦躁得看谁都不顺眼!”徐主任笑着说，要知道这更年期综合征虽然不是要命的大病，可也真是“缠人”得很！她向记者逐条分析了女性在更年期时的综合征。潮红潮热、心悸、血压不稳定、头晕、耳鸣及周围血管功能失调……这是更年期在心血管系统方面的表现。
在神经系统方面则表现为神经质、易怒、抑郁、失眠、健忘、头痛及夜汗。月经方面，女性会出现月经紊乱及延长的现象。“有的女性还出现骨质疏松、关节疼等症状。”徐主任介绍，除了这些，女性还会出现泌尿生殖系统症状，如萎缩性阴道炎、尿频尿急等。不过您可别被这些种类繁多的病情给吓到了，据徐主任介绍，女性更年期时，约有10%至15%的人会出现症状较严重而需要治疗，10%至15%可以毫无症状，60%左右只有潮红潮热感，80%左右有轻微症状，但不影响日常生活与工作。
预测4项指标预测更年期
更年期的症状很多，也很容易和其它病症混淆。那么女性怎样判断自己是不是到了更年期？对此，徐主任列举了4项更年期预测指标。首先是月经紊乱现象。月经紊乱包括女性月经频发、稀发、不规律子宫出血或闭经。“女性也可以根据更年期的‘先兆’对比判断，比如说情绪上的焦虑、多疑，或是失眠、腹胀、头痛等。”徐主任解释。
徐主任表示，也可以从初潮年龄预测更年期。初潮年龄愈早，更年期年龄愈晚。但这个只是一个理论上的预测方式，并不适合所有女性。再一个预测方式就是根据祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄，作为自己进入更年期年龄的预测指标。“由于受到环境、气候、疾病、个体因素等影响，每个女性的更年期年龄可能都会有所不同!”徐主任说。
对策更年期女性半年做一次检查
更年期虽说是每个女性都要经历的阶段，但要是对其忽视，也会酿成大病。徐主任举例说，更年期是子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫颈癌等常见肿瘤的高发年龄。“鉴于更年期的种种危害和症状，我们建议更年期女性每半年作一次体检，除一般检查外，妇科检查还应包括防癌及内分泌检查等。”
对更年期女性多些关爱
“说起更年期女性，很多人第一个反映就是更年期的女人心理不正常，爱唠叨、喜欢发脾气、什么道理都讲不通！”徐主任笑着说，的确更年期的女性在心理上会有很大的变化，偏激、易怒、抑郁等都很常见，尤其是抑郁。这个时期的女性，需要的是来自家庭、朋友、同事共同的关爱。徐主任说，很多女性就是因为常被别人说“爱找事”、“发神经”、“不讲道理”，从而导致抑郁加重，甚至产生自杀的念头。“这个时期也切忌自己乱服药，更年期轻微症状是不需要用药的，精神紧张、焦虑不安者可在医生指导下吃适量的镇静剂！”徐主任说。少数症状严重的女性，必须咨询后才能用药。女性也可以自我调整，可以尝试增加体育活动，多晒太阳，做喜欢做的事让自己快乐，不要等到焦虑或抑郁全面发作才采取行动。
尽量减少脂肪摄入
更年期的女性在生理和代谢方面都会发生一些变化，对此，徐主任说，这个时期的女性可以增加些蛋白质类食品，可以从乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物能有效缓解更年期不适。
按时就餐，不要暴饮暴食，多吃些蔬菜和粗粮，它们当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。“女性在更年期期间，要尽量减少脂肪、胆固醇、酒和盐等物质的摄入，少吃太咸的食物，不宜吸烟、喝酒、喝咖啡。”徐主任表示。