足跟痛的防治

　　足跟痛，也称跟痛症，是以足跟部疼痛为主要临床表现的多种疾病的总称，多见于40～60岁的中老年人，体型肥胖更易患此病。它包括跖筋膜炎、跟骨下脂肪垫炎、足跟滑囊炎、跟骨骨刺等疾病。本病起病缓慢，少数可急性发作，多发于一侧，主要症状是足跟底部疼痛，以行走、站立时明显，部分患者踏地时局部有刺痛感，患处不红不肿，在跟部前方偏内侧常有局限性压痛，50％以上患者跟骨摄片有骨刺存在，其与劳损和退变有密切关系。
　　中老年人常有足跟部软组织萎缩和组织功能退化，若足跟长期负荷过重会使跟骨的受力点发生变化，产生无菌性炎症而出现疼痛。当骨质增生、跟骨骨刺形成时，反复挤压和刺激可加重局部的炎症反应。
　　足跟痛虽然不是什么大病，但影响人们的行动和生活质量，提醒中老年朋友及早作好防护，远离足跟痛。    
　　1．鞋靴适宜
　　外出宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋靴，在家应穿富有弹性的拖鞋。买鞋时挑选鞋底厚、但不能太软的鞋，鞋跟部要有一定弧度以适应足跟的弧形。尽量使用软的鞋垫，如硅胶制成的跟骨垫，并将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少足跟韧带的张力，以保护足跟。
　　2．避免外伤
　　时刻注意不让足跟受到外力侵害，不让足跟过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采取改变站姿的方法，防止韧带的某一部位长时间承受过大的力量。如果发现脚跟疼痛，就应该及时休息。
　　3．注意补钙        
　　中老年人应进食含有充足钙质的食品，并多晒太阳，防止骨质疏松和跟骨骨刺的生成。
　　4．坚持锻炼
　　保持良好的生活方式，适度参加户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强局部血液循环，延缓足跟部周围组织的退行性改变。
　　5．热水浴足
　　天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒、潮湿的侵袭，每晚泡泡脚。热水浴足是一种简单易行的方法，它可以改善局部血液循环，缓解无菌性炎症反应。
　　足跟痛一旦发生，西医的治疗方法比较单一，包括口服消炎止痛、活血化瘀的药物以及物理疗法，但见效慢，疗效差，易复发。下面介绍几种中医药治疗的方法，对患足跟痛的朋友会有帮助。
　　1．食醋疗法
　　选用食醋(以陈醋为宜)适量，加热后将患者足跟浸泡30～40分钟，每日1次，7～10次为1疗程。每次浸泡前最好先用质地较硬的物品敲击痛处局部20～30次，力量由小渐大，以患者能忍受为度，有利于局部血液循环的改善。此法主要适用于症状较轻患者，对急性发作者也有一定治疗作用。
　　2．中药鞋垫疗法
　　将中药怀牛膝、川草乌、骨碎补各等份研细末混匀置于细布袋中，每袋25克左右，做3～5个备用。治疗时将药袋放在鞋内，直接与痛处接触，每次用药1袋，每天换药1次，药袋交替使用。换下的药袋晒干后可以再用2～3次。此法主要适用于症状较轻或病程较长的患者，一般1周后症状可以明显缓解。
　　3．中药熏洗浸泡疗法
　　中药伸筋草25克、透骨草25克、威灵仙30克、杜仲30克。使用方法：取上药加水适量，煮沸10分钟后，倒入洗脚盆中，随即往药液中倒入食醋、白酒各15毫升左右。熏洗浸泡前，须先敲击痛处，再让药物的蒸汽熏蒸足跟，待药液温度减低到能耐受时，将患足放入药液中浸泡。每天1～2次，每剂药可重复使用2—3天，连用10天为1个疗程，一般1～3个疗程可获得临床治愈。