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现在正是夏秋变换季节，高血压易发。炎热的天气又让高血压高发人群的老年人们没什么胃口。这时候清淡又易消化的粥就是最好的食物。下面介绍的几款降压粥，不仅味道比降压药好得多，做法简单，效果也好，真是一举多得。
1、山楂粥
先将30～40克山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米100克、砂糖10克煮粥。可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。
能健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。
2、胡萝卜粥
将适量胡萝卜洗净切碎，与适量粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
可健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
3、桃仁粥
先将10～15克桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米50～100克煮为稀粥。每日1次，5～7天为一疗程。
有活血通经，祛痰止痛之效。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。但用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
4、西米猕猴桃粥
洗净100克西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃200克去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米，开水后改成中火将白糖100克和猕猴桃丁放入锅中，稍煮即成。
滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。