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开春了,养生防病须有招

来源:食品科技网
摘要:冬去春来又一载,近来公园内的老年朋友们越来越多,春天该吃点啥。专业医生对此建议,一年四季养生各有不同,春天还应以怡养脾气为主。为此,春季养生保健也要适应这一特点。春天不妨晚睡早起,充分沐浴春天阳光。...

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    冬去春来又一载,近来公园内的老年朋友们越来越多,春天该吃点啥?该做啥运动?关于健康的讲法众说纷纭。专业医生对此建议,一年四季养生各有不同,春天还应以怡养脾气为主。

  徐汇区中心医院中医科主任医师张慧:春风吹醒万物,生机盎然,人体与自然相应,全身代谢日趋旺盛,机能日趋活跃。为此,春季养生保健也要适应这一特点。中医理论素有“春季风气当令,春气通于肝”的讲法,它指导我们在春季应顺应气候,调节衣食住行。

  春天不妨晚睡早起,充分沐浴春天阳光。衣服宽松,舒展肢体,户外漫步,精神尽量做到柔和舒展;饮食则要遵循“春日宜少酸增甘,以养脾气”的原则,多吃大枣、花生、莲子、薏米仁、淮山药、绿色蔬菜等;运动要以精神放松,身体舒展为度,采取慢跑、太极拳、跳舞等方法;此外,人体结束寒冬蛰伏的生活状态,在风和日丽中结亲伴友,踏青观景,也是怡养性情的好方法。

  虽说春光明媚,但春天乍暖还寒,早春时分有寒潮突袭,气温骤降令人体适应不良,也易患病。据统计,春季高血压病人血压易波动,脑溢血等中风病症发病率较高,慢性肝病、精神疾病、慢性支气管炎也易急性发作。天气渐暖,细菌病毒繁殖增加,即便健康人也易出现感冒咳嗽、胃痛吐泻等肺胃受寒,感受外邪的病症,故应遵古人的经验之谈,“春天不怕捂,秋天不怕冻”,不宜过早过快减少衣被。

作者: 2008-2-20
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