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天气多变要注意秋季养肺是王道

来源:食品科技网
摘要:其实,秋季咳嗽一种非常常见的“季节病”,在中国的传统医学观念里,秋气与人体的肺脏相通,肺脏开窍于鼻,而其表现在皮毛。所以,秋季养生要注意呼吸系统的维护,特别是要注意对肺部的调养。天气多变要注意秋季养肺是王道资料图片由于前段时间华北、西北等地持续的高温,人们不得不又换上了夏天一样的轻薄衣服,结果就......

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      金色十月本来应该是收获和快乐的时节,但是随着冷空气的不断侵入以及传统节气“霜降”的到来,越来越多的人都不同程度的出现了嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等症状,常常是一咳起来就整夜整夜不能睡觉。即使是到了半天,也一样止不住一阵阵的咳嗽,严重影响了正常的生活,让人变得十分憔悴。
  其实,秋季咳嗽一种非常常见的“季节病”,在中国的传统医学观念里,秋气与人体的肺脏相通,肺脏开窍于鼻,而其表现在皮毛。秋天由于天干物燥,人体内火气也上升,同时再加上不断袭来的冷空气和冷暖不定的温度变化,就非常容易引起肺气失调。一旦肺气失调,那么就非常容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以,秋季养生要注意呼吸系统的维护,特别是要注意对肺部的调养。
  天气多变要注意 秋季养肺是王道 资料图片
  由于前段时间华北、西北等地持续的高温,人们不得不又换上了夏天一样的轻薄衣服,结果就容易导致脾胃虚寒,而“脾又为肺之母”,脾受凉必然会对肺有影响。再加之,近期,有一股强冷空气从新疆逐渐向东移动,即将给全国范围带来一次大的降温过程,所以,稍不注意,又会使得肺受凉。“肺为娇脏”就是说肺既怕冷也怕热,既怕干也怕湿。因此,在这个特殊的时节,我们由其要对肺进行特别的关注,因为在适合养肺的季节里多呵护肺,可能会得到事半功倍的效果。
  那么针对秋天这个季节,我们该如何养护自己娇贵的脏器哪?
  最简单的一个方法就是积极补水。
  秋季气候干燥,容易使人体大量丢失水分。在这个时候,每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。当然也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是上面提到的肺“开窍于鼻”。我们可以倒一杯热水,然后用鼻子对准水杯,将水蒸汽充分吸入到肺中。每次的时间不会太长,10——15分钟就可以了,早晚一次,就能简简单单的滋润我们的肺部。
  天气多变要注意 秋季养肺是王道
  当然,仅仅靠补水还是不够的。
  我们在上文中提到,肺是一种非常怕冷的器官,因此,在秋季到来的时节,我们就不要再像夏天那样贪凉、不注意保暖了。这个时候,应该减少冷饮、凉的水果的摄入,同时,不要吃一些辛辣的食物,应多吃一些酸味的食物,保护好我们的肺部。另外,这里还有一个小资料,那就是秋天尽量少喝碳酸饮料,因为喝碳酸饮料时,脾胃中的暖气会随着打嗝带出来,使肺受寒。
  勤洗澡能够间接养肺
  在注意了身体内部的保护后,我们再来说说外部的一些保护。其一就是,我们在一开始说介绍过的“肺脏表现在皮毛”,也就是我们的皮肤,体表。因此,在秋天除了要给身体内部补水外,还要主动多洗澡。洗浴有利于血液的循环,能使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、润肺之作用。是另一个简单易行的润肺方法。
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  笑声是很好的保健方法
  以上一些润肺地方法多少都是借助外部的力量来实现的,其实,我们在生活中有一种绝佳的保肺润肺的好方法,那就是开口大笑。这里说的笑,指的是,真正发自内心的那种笑。因为,人在大笑时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量随之增大,这样就可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷。研究表明:轻松微笑发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。会心之笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。开怀大笑生发肺气,使肺吸入足量清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。
  锻炼身体才是王道
  在做到以上一些步骤后,大家还应注意,运动、锻炼才是真正能使身体健康结实的最好方法。秋天时节选择登山,骑自行车出行都是非常不错的有氧健身运动。既能锻炼了身体,又呼吸到了室外的新鲜空气,对养生是非常有帮助的。
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  养肺多喝粥
  最后,还要提醒大家的是:秋天干燥,应该多吃喝一些粥来进行适当的食疗,一下几种大家可以试着在家做一做。
  莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
  山药大米粥山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。
  大枣银耳羹银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一、二个小时,然后调入白糖或冰糖食用。
  百合粥取百合50克,粳米60克,先将百合与米分别淘洗干净,放入锅内,加水,用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时,加糖适量,即可食用。此粥对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳,有较强的滋阴润肺之用;加入绿豆,可加强清热解毒之效。
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