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据中央气象台消息，8月中旬围绕副高外围展开的强降雨声势浩荡，与中东部的高温天气并进，华北中南部和四川盆地再度成为强降雨的集中地。京津冀等地普遍出现暴雨，个别站点降雨量超过100毫米。强雨水为华北高温天气来带一丝清凉，高温虽有所缓解，人们却容易忽视夏季补水降火，尤其是临近开学的学生，大多把握最后的疯玩机会，尽情在户外进行户外活动，容易导致缺水、体内电解质不平衡，容易导致上火。
户外运动既要补水又要降火
争秋夺暑之际，即使遇上阴雨天气，也难阻人们对夏季最受欢迎的活动——游泳的热爱，北京、太原、石家庄等市内多家游泳池“人满为患”，与水共浴清凉、兴致高涨的时候，身体最容易不知不觉流失大量水分，导致机体缺水。专家表示，游泳时身体虽被清凉的水浸泡着，却同样要注意补充水分，游泳的时间久了，难免会出现口腔发干、发黏、咽喉干燥的情况，加上呼吸也会带走身体的水分，皮肤裸露在空间，水分也容易被蒸发。
除了补水，“祛火”同样是夏日必备的功课。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季本为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。因此，炎炎夏日较易导致火气上升——多汗、情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。
补水降火有技巧 多次小量为佳
那怎样“补”和“降”才是科学有技巧的呢？专家表示，不要养成感觉口渴才喝水的习惯。因为感觉到口渴时已经表明人体水分失去平衡，细胞开始脱水。应该自觉养成定期喝水的习惯，身边经常准备瓶装水或盒装饮料，如凉茶饮料王老吉，清热生津、解暑止渴，是不错的选择；但在饮用的时候，切忌一饮而尽，因为这样会给血液循环、消化系统及心脏增加负担，造成出汗更多，盐分进一步流失，严重时甚至会引发痉挛抽筋。
至于降火，可选择祛火的食物，以“食降”为主。多食清淡质软易消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣之物，多摄入富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶及豆类食品、清淡粥类、富含各种维生素的新鲜蔬菜水果等。饮用方面，除了平常的白开水，也可以选择具有清热祛火、滋润补水的饮品，如王老吉，全家佳宜，既环保解渴、又消暑降火。
炎炎夏日，超市、卖场内的清凉饮料随着气温的升高都异常火爆。其中百年传统凉茶品牌王老吉更是成为家庭消暑度夏的佳选，不少家庭都会在家中备上一两箱王老吉在家，方便孩子、大人饮用，既可消暑，又可降火，一举两得。
作为中国传统的凉茶饮品，王老吉一方面继承了传统配方，采用纯植物提取，另一方面又结合现代制作工艺，增加了便利性，不但能及时为机体补水，也是夏日消暑解渴的良方。
随着随着王老吉凉茶在市场上的热销，“怕上火就喝王老吉”的观念也慢慢深入人心。由草本植物精制而成，清香、味甘，有清热祛湿，降火消暑之功效，适宜夏日饮用，加上盒装方便携带，绿色环保，不失为夏日家庭必备的健康饮品。