中医药防暑保健方法

　　近日北京地区气温飙升，持续高温，本市已进入夏季高温酷暑季节。为确保广大居民在酷暑季节健康安全，充分发挥中医药“治未病”的优势，总结中医在防治暑热方面的丰富经验，北京市中医管理局组织首都公共卫生中医药专家指导委员会专家，研究拟定中医药防暑保健方法供广大市民选择使用。

　　一、生活起居
　　1．起居有常，劳逸结合，睡眠规律。

　　2．食饮有节，避免过食冷藏食品及瓜果。

　　3．冷热适度，室内外温差不宜过大。

　　二、防暑方药
　　1、防暑清热饮
　　【处方】 藿香3g 菊花3g 白茅根3g　薄荷2g　乌梅1枚
　　【功用】 芳香化湿，清热生津
　　【适用人群】 高温、高热环境中工作或生活人群。
　　【服用方法】 将上5味药放入杯中，加350～450 mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。每日1剂可供3～5人服用。
　　群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40 L开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。
　　
　　2、防暑和胃饮
　　【处方】 藿香3g　香薷3g　穿心莲3g　生姜2片
　　【功用】 解表祛暑，调和肠胃。
　　【适用人群】 空调环境中工作或生活人群，平时贪凉饮冷过度的人群。
　　【服用方法】 生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350～450 mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3～5人服用。
　　群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40 L开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。
　　
　　3、儿童防暑饮
　　【处方】 藿香2g　荷叶2g　白茅根5g　生山楂2g
　　【功用】 芳香化湿，清热生津
　　【适用人群】 14岁以下儿童。
　　【服用方法】 将上4味药放入杯中，加500mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3～5人服用。
　　群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40L开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。4周岁以内儿童酌情减量。
　　
　　三、防暑药膳
　　1、清凉绿豆汤
　　绿豆30g，芦根9g，生甘草3g。将芦根、甘草2味药用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5～10分钟。去药包。冷热饮均可。
　　
　　2、清热解暑二豆薏米粥
　　赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。
　　
　　3、清热解暑凉拌菜
　　鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等任选一种，洗净，开水焯后，凉拌食用。

　　出现中暑症状，如疲乏、汗出不止、口渴等，请及时就医。

　　孕妇、高龄人群及慢性基础病（高血压、糖尿病、冠心病、中风、咳喘等）人群，请在执业医师指导下使用。